
obiad
Warzywny gulasz z ciecierzycy podany z chlebem
481
kcal
22 g
Białko
12 g
Tłuszcze
81 g
Węgle
25 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Boczniaki opakowanie 250 g
150 g · ~6,99 zł / 250 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
170 g · ~14,99 zł

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
45 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Boczniaki upiecz i pokrój w paski. Podsmaż cebulę, czosnek, marchew i paprykę, dodaj ciecierzycę, pomidory i przyprawy. Duś i podawaj z pieczywem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ułóż boczniaki na papierze do pieczenia i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200°C w trybie góra-dół. Piecz przez 15–20 minut, aż grzyby się zrumienią.
- 2
Posiekaj czosnek i cebulę. Marchew i paprykę potnij w kostkę. Podsmaż wszystko na rozgrzanym oleju, aż warzywa zmiękną.
- 3
Upieczone i przestudzone boczniaki pokrój w paski i dorzuć do warzyw.
- 4
Do miękkich warzyw wsyp odcedzoną ciecierzycę, dodaj pomidory, wędzoną paprykę, majeranek, pieprz i sól — dopraw do smaku.
- 5
Gotuj na małym ogniu przez ok. 10 minut, regularnie mieszając.
- 6
Podaj gulasz z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę