Wszystkie przepisy
Warzywny gulasz z ciecierzycy podany z chlebem

obiad

Warzywny gulasz z ciecierzycy podany z chlebem

1 h481 kcalśredni1 porcja

481

kcal

22 g

Białko

12 g

Tłuszcze

81 g

Węgle

25 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    200 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Marchew 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Boczniaki opakowanie 250 g

    150 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    170 g · ~14,99 zł

  • Dawtona Cieciorka delikatna 400 g

    120 g · ~4,39 zł / 400 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g

    1 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    45 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Boczniaki upiecz i pokrój w paski. Podsmaż cebulę, czosnek, marchew i paprykę, dodaj ciecierzycę, pomidory i przyprawy. Duś i podawaj z pieczywem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ułóż boczniaki na papierze do pieczenia i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200°C w trybie góra-dół. Piecz przez 15–20 minut, aż grzyby się zrumienią.

  2. 2

    Posiekaj czosnek i cebulę. Marchew i paprykę potnij w kostkę. Podsmaż wszystko na rozgrzanym oleju, aż warzywa zmiękną.

  3. 3

    Upieczone i przestudzone boczniaki pokrój w paski i dorzuć do warzyw.

  4. 4

    Do miękkich warzyw wsyp odcedzoną ciecierzycę, dodaj pomidory, wędzoną paprykę, majeranek, pieprz i sól — dopraw do smaku.

  5. 5

    Gotuj na małym ogniu przez ok. 10 minut, regularnie mieszając.

  6. 6

    Podaj gulasz z pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę