Wszystkie przepisy
Wegańska sałatka z ciecierzycy, ziemniaków i szpinaku

obiad

Wegańska sałatka z ciecierzycy, ziemniaków i szpinaku

25 min311 kcalłatwy1 porcja

311

kcal

12 g

Białko

9 g

Tłuszcze

46 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Dawtona Cieciorka delikatna 400 g

    120 g · ~4,39 zł / 400 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    3 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    140 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Koperek Świeży w Doniczce X

    4 g · ~4,99 zł / 25 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    5 g · ~6,99 zł

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Szpinak liście Fit & Easy 200 g

    50 g · ~4,99 zł / 200 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni, tryb termoobiegu.

  2. 2

    Ziemniaki obieramy, myjemy i kroimy na mniejsze kawałki. Dodajemy odcedzoną ciecierzycę z puszki i doprawiamy solą, pieprzem oraz wędzoną papryką, a następnie skrapiamy oliwą.

  3. 3

    Przyprawione ziemniaki z ciecierzycą układamy na papierze do pieczenia i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Pieczemy w trybie termoobiegu przez 30 minut, aż ziemniaki będą miękkie i rumiane.

  4. 4

    Siekamy koperek i szczypiorek. Upieczone warzywa mieszamy ze szpinakiem, posiekanymi ziołami i skrapiamy sokiem z cytryny. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę