
obiad
Wegańska sałatka z ciecierzycy, ziemniaków i szpinaku
311
kcal
12 g
Białko
9 g
Tłuszcze
46 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
3 g · ~2,49 zł / 20 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
140 g · ~6,49 zł / 5000 g

Koperek Świeży w Doniczce X
4 g · ~4,99 zł / 25 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
5 g · ~6,99 zł

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Szpinak liście Fit & Easy 200 g
50 g · ~4,99 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni, tryb termoobiegu.
- 2
Ziemniaki obieramy, myjemy i kroimy na mniejsze kawałki. Dodajemy odcedzoną ciecierzycę z puszki i doprawiamy solą, pieprzem oraz wędzoną papryką, a następnie skrapiamy oliwą.
- 3
Przyprawione ziemniaki z ciecierzycą układamy na papierze do pieczenia i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Pieczemy w trybie termoobiegu przez 30 minut, aż ziemniaki będą miękkie i rumiane.
- 4
Siekamy koperek i szczypiorek. Upieczone warzywa mieszamy ze szpinakiem, posiekanymi ziołami i skrapiamy sokiem z cytryny. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę