
obiad
Wegański pad thai z tofu
462
kcal
21 g
Białko
18 g
Tłuszcze
57 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g
50 g · ~4,49 zł / 200 g

Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g
90 g · ~4,99 zł / 180 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

ORZESZKI ZIEMNE TOP/BAKAD'OR 400 g
12,5 g · ~7,19 zł / 400 g

Papryka Chilli świeża Biedronka
10 g · ~15,99 zł

Czosnek 250 g
9 g · ~7,99 zł / 250 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Pasta z tamaryndowca - Asia Flavours - 227
2,5 g · ~9,99 zł / 227 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
2,5 g · ~9,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Tofu marynujemy i obsmażamy na złoto. Na patelni łączymy z makaronem, marchewką i sosem sojowo-tamaryndowym, posypujemy prażonymi orzeszkami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i odłóż na bok.
- 2
Tofu odsącz z nadmiaru wody, potnij w średnie kostki (ok. 1,5 cm) i umieść w woreczku strunowym. Dorzuć posiekanego imbiru, czosnek, papryczkę chilli oraz sos sojowy. Szczelnie zamknij woreczek i wstaw tofu do lodówki na co najmniej 30 minut, żeby dobrze się przemarynowało.
- 3
Marchew potnij w bardzo cienkie słupki metodą julienne. Zalej wrzątkiem i poczekaj 2–3 minuty, po czym odcedź — marchew będzie idealnie półmiękka.
- 4
Orzeszki arachidowe posiekaj, a następnie przesusz na suchej patelni na średnim ogniu przez 2–3 minuty.
- 5
Na rozległej patelni lub woku rozgrzej połowę oliwy na średnim ogniu. Obsmaż tofu przez ok. 5–6 minut, aż każda strona będzie złocista. Zdejmij z patelni i odłóż.
- 6
Na tej samej patelni podsmaż marchew na średnim ogniu przez 2 minuty, po czym dołóż makaron i wymieszaj.
- 7
W małej miseczce połącz sos sojowy, pastę z tamaryndowca i erytrol, a następnie wlej sos na patelnię i energicznie wymieszaj. Dodaj tofu i podgrzewaj wszystko przez 1–2 minuty, aż smaki się przenikną. W razie potrzeby dopraw jeszcze składnikami użytymi do sosu.
- 8
Przełóż gotowe danie na talerz i serwuj od razu na gorąco. Posyp wierzch prażonymi orzeszkami arachidowymi.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę