Wszystkie przepisy
Wegański pad thai z tofu

obiad

Wegański pad thai z tofu

50 min462 kcalłatwy1 porcja

462

kcal

21 g

Białko

18 g

Tłuszcze

57 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g

    50 g · ~4,49 zł / 200 g

  • Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g

    90 g · ~4,99 zł / 180 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Marchew 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • ORZESZKI ZIEMNE TOP/BAKAD'OR 400 g

    12,5 g · ~7,19 zł / 400 g

  • Papryka Chilli świeża Biedronka

    10 g · ~15,99 zł

  • Czosnek 250 g

    9 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Pasta z tamaryndowca - Asia Flavours - 227

    2,5 g · ~9,99 zł / 227 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Tofu marynujemy i obsmażamy na złoto. Na patelni łączymy z makaronem, marchewką i sosem sojowo-tamaryndowym, posypujemy prażonymi orzeszkami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj makaron postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i odłóż na bok.

  2. 2

    Tofu odsącz z nadmiaru wody, potnij w średnie kostki (ok. 1,5 cm) i umieść w woreczku strunowym. Dorzuć posiekanego imbiru, czosnek, papryczkę chilli oraz sos sojowy. Szczelnie zamknij woreczek i wstaw tofu do lodówki na co najmniej 30 minut, żeby dobrze się przemarynowało.

  3. 3

    Marchew potnij w bardzo cienkie słupki metodą julienne. Zalej wrzątkiem i poczekaj 2–3 minuty, po czym odcedź — marchew będzie idealnie półmiękka.

  4. 4

    Orzeszki arachidowe posiekaj, a następnie przesusz na suchej patelni na średnim ogniu przez 2–3 minuty.

  5. 5

    Na rozległej patelni lub woku rozgrzej połowę oliwy na średnim ogniu. Obsmaż tofu przez ok. 5–6 minut, aż każda strona będzie złocista. Zdejmij z patelni i odłóż.

  6. 6

    Na tej samej patelni podsmaż marchew na średnim ogniu przez 2 minuty, po czym dołóż makaron i wymieszaj.

  7. 7

    W małej miseczce połącz sos sojowy, pastę z tamaryndowca i erytrol, a następnie wlej sos na patelnię i energicznie wymieszaj. Dodaj tofu i podgrzewaj wszystko przez 1–2 minuty, aż smaki się przenikną. W razie potrzeby dopraw jeszcze składnikami użytymi do sosu.

  8. 8

    Przełóż gotowe danie na talerz i serwuj od razu na gorąco. Posyp wierzch prażonymi orzeszkami arachidowymi.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę