
śniadanie
Wegańskie naleśniki z tofu i pieczarkami
460
kcal
18 g
Białko
15 g
Tłuszcze
71 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr
150 g · ~6,19 zł

Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g
67,5 g · ~2,59 zł / 900 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
7,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Go Vege Tofu naturalne 180 g
90 g · ~3,99 zł / 180 g

Kamis Kurkuma 37 g
0,5 g · ~6,49 zł / 37 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
50 g · ~6,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł

Woda Polaris 0,330 l
25 g · ~1,29 zł / 330 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Smażymy naleśniki z ciasta na napoju roślinnym. Pieczarki z cebulą i kruszonym tofu doprawiamy kurkumą, blendujemy na pastę i zawijamy w naleśniki.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Robimy ciasto: łączymy napój roślinny, mąkę, olej rzepakowy i sól. Smażymy naleśniki.
- 2
Pieczarki i cebulę drobno kroimy, podsmażamy na oleju przez 4 minuty. Dodajemy pokruszone tofu, kurkumę, sół i pieprz.
- 3
Smażymy kolejne 4 minuty, wlewamy 50 ml wody i mieszamy. Żeby farsz był bardziej kremowy i zwarty, zdejmujemy patelnię z ognia i blendujemy jej zawartość ręcznym blenderem na gładką pastę przypominającą twarożek. Jeśli wolimy wyczuwalne kawałki, blendujemy tylko połowę i mieszamy z resztą.
- 4
Naleśniki nadziewamy farszem tofu, składamy i posypujemy szczypiorkiem. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę