Wszystkie przepisy
Wegańskie naleśniki z tofu i pieczarkami

śniadanie

Wegańskie naleśniki z tofu i pieczarkami

20 min460 kcalłatwy1 porcja

460

kcal

18 g

Białko

15 g

Tłuszcze

71 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr

    150 g · ~6,19 zł

  • Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g

    67,5 g · ~2,59 zł / 900 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    7,5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Go Vege Tofu naturalne 180 g

    90 g · ~3,99 zł / 180 g

  • Kamis Kurkuma 37 g

    0,5 g · ~6,49 zł / 37 g

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    50 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    10 g · ~6,99 zł

  • Woda Polaris 0,330 l

    25 g · ~1,29 zł / 330 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Smażymy naleśniki z ciasta na napoju roślinnym. Pieczarki z cebulą i kruszonym tofu doprawiamy kurkumą, blendujemy na pastę i zawijamy w naleśniki.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Robimy ciasto: łączymy napój roślinny, mąkę, olej rzepakowy i sól. Smażymy naleśniki.

  2. 2

    Pieczarki i cebulę drobno kroimy, podsmażamy na oleju przez 4 minuty. Dodajemy pokruszone tofu, kurkumę, sół i pieprz.

  3. 3

    Smażymy kolejne 4 minuty, wlewamy 50 ml wody i mieszamy. Żeby farsz był bardziej kremowy i zwarty, zdejmujemy patelnię z ognia i blendujemy jej zawartość ręcznym blenderem na gładką pastę przypominającą twarożek. Jeśli wolimy wyczuwalne kawałki, blendujemy tylko połowę i mieszamy z resztą.

  4. 4

    Naleśniki nadziewamy farszem tofu, składamy i posypujemy szczypiorkiem. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę