
śniadanie
Wegańskie placki z twarożkiem tofu i ogórkiem kiszonym
409
kcal
15 g
Białko
12 g
Tłuszcze
65 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g
90 g · ~4,99 zł / 180 g

URBANEK Ogórki kiszone
50 g · ~6,99 zł

Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr
187,5 g · ~6,19 zł

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
7,5 g · ~6,99 zł

Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g
60 g · ~2,59 zł / 900 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z mleka roślinnego, mąki, oleju i soli usmaż placki. Tofu zblenduj z mlekiem, połącz z ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem, dopraw. Posmaruj placki twarożkiem i zawiń.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Przygotuj ciasto na placki: wlej 300 ml mleka roślinnego do miski (pozostałe 50 ml odłóż na później), dodaj mąkę, olej i sól, a następnie mieszaj do uzyskania jednolitej masy. Usmaż placki.
- 2
Tofu osącz z nadmiaru wody i zblenduj z 75 ml mleka roślinnego.
- 3
Ogórek kiszone i szczypiorek posiekaj drobno.
- 4
Zblendowane tofu przełóż do miski, dodaj posiekany ogórek i szczypiorek, po czym dopraw solą i pieprzem.
- 5
Każdy placek posmaruj przygotowanym twarożkiem i zawijaj. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę