Wszystkie przepisy
Wegańskie śledzie z boczniaków w stylu kaszubskim

śniadanie

Wegańskie śledzie z boczniaków w stylu kaszubskim

8 h 15 min634 kcalłatwy1 porcja

634

kcal

15 g

Białko

39 g

Tłuszcze

69 g

Węgle

14 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Boczniaki opakowanie 250 g

    200 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g

    50 g · ~2,99 zł / 90 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    35 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Ocet jabłkowy Jamar 6% 500 ml

    20 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g

    7,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe

    2 g · ~2,49 zł / 5 g

  • Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12

    3 g · ~2,49 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,5 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Boczniaki w paskach podsmażamy z cebulą, łączymy z pomidorowo-octowym sosem z przyprawami i chłodzimy w lodówce, aż smaki się przegryzą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Boczniaki tniemy w paski i smażymy na niewielkiej ilości oleju (około łyżeczki), aż staną się miękkie i delikatnie zbrązowieją.

  2. 2

    Cebulę obieramy i kroimy w pióra. Na tej samej patelni szklimy ją, aż zmięknie.

  3. 3

    W miseczce łączymy koncentrat pomidorowy, olej, ocet, ksylitol, sól, pieprz i paprykę — ilość przypraw dobieramy wedle uznania. Dodajemy listki laurowe i ziele angielskie. Wszystko dobrze mieszamy.

  4. 4

    W dużej misce łączymy podsmażone boczniaki z cebulą i przygotowanym sosem. Mieszamy starannie, by składniki się połączyły.

  5. 5

    Całość przekładamy do słoika lub pojemnika i chłodzimy w lodówce przez kilka godzin, żeby smaki się przegryzły.

  6. 6

    Podajemy z pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę