
śniadanie
Wegańskie śledzie z boczniaków w stylu kaszubskim
634
kcal
15 g
Białko
39 g
Tłuszcze
69 g
Węgle
14 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Boczniaki opakowanie 250 g
200 g · ~6,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
50 g · ~2,99 zł / 90 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
35 g · ~6,99 zł / 250 g

Ocet jabłkowy Jamar 6% 500 ml
20 g · ~4,99 zł / 500 g

Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g
7,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe
2 g · ~2,49 zł / 5 g

Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12
3 g · ~2,49 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,5 g · ~6,49 zł / 38 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Boczniaki w paskach podsmażamy z cebulą, łączymy z pomidorowo-octowym sosem z przyprawami i chłodzimy w lodówce, aż smaki się przegryzą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Boczniaki tniemy w paski i smażymy na niewielkiej ilości oleju (około łyżeczki), aż staną się miękkie i delikatnie zbrązowieją.
- 2
Cebulę obieramy i kroimy w pióra. Na tej samej patelni szklimy ją, aż zmięknie.
- 3
W miseczce łączymy koncentrat pomidorowy, olej, ocet, ksylitol, sól, pieprz i paprykę — ilość przypraw dobieramy wedle uznania. Dodajemy listki laurowe i ziele angielskie. Wszystko dobrze mieszamy.
- 4
W dużej misce łączymy podsmażone boczniaki z cebulą i przygotowanym sosem. Mieszamy starannie, by składniki się połączyły.
- 5
Całość przekładamy do słoika lub pojemnika i chłodzimy w lodówce przez kilka godzin, żeby smaki się przegryzły.
- 6
Podajemy z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę