Wszystkie przepisy
Wege curry z ciecierzycy po indyjsku

obiad

Wege curry z ciecierzycy po indyjsku

25 min440 kcalłatwy1 porcja

440

kcal

14 g

Białko

10 g

Tłuszcze

75 g

Węgle

15 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Imbir

    5 g · ~24,90 zł

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Czerwona papryka chili TaoTao 200 g

    5 g · ~4,49 zł / 200 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    50 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    200 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Dawtona Cieciorka delikatna 400 g

    120 g · ~4,39 zł / 400 g

  • Kamis Przyprawa Curry 20

    2 g · ~2,49 zł / 20 g

  • House of Asia Mieszanka przypraw Garam masala 20 g

    2,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    2 g · ~3,80 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na oliwie zeszklij czosnek, cebulę, imbir i chili z curry i garam masalą, dodaj ciecierzycę oraz pomidory i chwilę poddusz. Podawaj na ugotowanym ryżu.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.

  2. 2

    Posiekaj drobno czosnek, łodygi kolendry, chili, cebulę i imbir.

  3. 3

    Rozgrzej oliwę w garnku i zeszklij na niej posiekane warzywa. Wsyp curry i garam masalę, doprawiając do smaku.

  4. 4

    Dorzuć ciecierzycę i pomidorki koktajlowe, wymieszaj i podsmażaj przez 2–3 minuty.

  5. 5

    Wlej do warzyw pomidory prosto z puszki i wymieszaj.

  6. 6

    Podaj gotowe curry na ryżu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę