
obiad
Wege curry z ciecierzycy po indyjsku
440
kcal
14 g
Białko
10 g
Tłuszcze
75 g
Węgle
15 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
50 g · ~4,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Imbir
5 g · ~24,90 zł

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Czerwona papryka chili TaoTao 200 g
5 g · ~4,49 zł / 200 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
50 g · ~5,99 zł / 500 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
200 g · ~5,99 zł / 500 g

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Kamis Przyprawa Curry 20
2 g · ~2,49 zł / 20 g

House of Asia Mieszanka przypraw Garam masala 20 g
2,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
2 g · ~3,80 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie zeszklij czosnek, cebulę, imbir i chili z curry i garam masalą, dodaj ciecierzycę oraz pomidory i chwilę poddusz. Podawaj na ugotowanym ryżu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj ryż zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.
- 2
Posiekaj drobno czosnek, łodygi kolendry, chili, cebulę i imbir.
- 3
Rozgrzej oliwę w garnku i zeszklij na niej posiekane warzywa. Wsyp curry i garam masalę, doprawiając do smaku.
- 4
Dorzuć ciecierzycę i pomidorki koktajlowe, wymieszaj i podsmażaj przez 2–3 minuty.
- 5
Wlej do warzyw pomidory prosto z puszki i wymieszaj.
- 6
Podaj gotowe curry na ryżu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę