śniadanie
Wegetariański tatar pomidorowy z twarożkiem na razowym toście
385
kcal
28 g
Białko
12 g
Tłuszcze
45 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g
Twaróg Rolmlecz 0,21 kg
120 g · ~3,99 zł / 210 g
Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g
Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
5 g · ~6,99 zł
Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g
Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pomidora kroimy w drobną kostkę i mieszamy z pokruszonym twarogiem, cebulką, szczypiorkiem i oliwą. Podajemy na ciepłym razowym toście.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Pomidora myjemy i kroimy w drobną kostkę.
- 2
Do posiekanego pomidora dodajemy pokruszony twaróg, drobno posiekaną cebulkę, szczypiorek, sól, pieprz i oliwę. Wszystko razem mieszamy.
- 3
Tatar podajemy na ciepłym pieczywie z piekarnika. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę