Wszystkie przepisy
Wegetariańskie sajgonki z tofu

obiad

Wegetariańskie sajgonki z tofu

30 min515 kcalłatwy1 porcja

515

kcal

30 g

Białko

20 g

Tłuszcze

59 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tofu wędzone Go vege, 180 g

    180 g · ~3,99 zł / 180 g

  • Marchew 1 kg

    160 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    100 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Asia Flavours Papier do sajgonek ryżowy kuchnia azjatycka 100 g

    27 g · ~3,99 zł / 100 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    10 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Imbir mielony 15 g

    2 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    10 g · ~3,99 zł

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    20 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Sok pomarańczowy Riviva, 1 l

    50 g · ~4,79 zł / 1000 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Sos Sriracha ostry 285 g

    5 g · ~6,99 zł / 285 g

  • Syrop klonowy Go Bio, 189 ml

    10 g · ~18,89 zł / 189 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmaż starte tofu z warzywami i przyprawami. Zawiń farsz w namoczony papier ryżowy i podawaj z sosem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Zetrzyj tofu, marchewkę i cukinię na grubej tarce.

  2. 2

    Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj warzywa i tofu. Dopraw czosnkiem, imbirem, sosem sojowym i pieprzem wedle uznania. Zmniejsz ogień do średniego i smaż do zrumienienia i zmięknięcia warzyw.

  3. 3

    Zetrzyj imbir na drobnej tarce. W miseczce wymieszaj wszystkie składniki sosu.

  4. 4

    Napełnij duży talerz zimną wodą — powinien być wystarczająco szeroki, by zmieścił arkusz papieru ryżowego. Zanurz arkusz z obu stron, a następnie przełóż na deskę. Pod wpływem wody papier stanie się miękki i elastyczny.

  5. 5

    Na papierze ryżowym ułóż porcję farszu. Opcjonalnie dodaj posiekaną natkę pietruszki. Złóż dolną i górną krawędź ku środkowi, chwyć za bok i zwiń w rulon. Powtórz z pozostałymi arkuszami.

  6. 6

    Gotowe sajgonki podaj razem z sosem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę