
obiad
Włoska zupa warzywna minestrone
402
kcal
19 g
Białko
8 g
Tłuszcze
64 g
Węgle
17 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
60 g · ~4,39 zł / 400 g

Krakus Bulion drobiowy 100 g
375 g · ~4,49 zł / 100 g

Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie
22,5 g · ~5,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Marchew 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,8 g · ~18,99 zł / 250 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Dawtona Zielony groszek 400 g
60 g · ~3,69 zł / 400 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
100 g · ~2,99 zł / 400 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
50 g · ~8,99 zł / 500 g

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
50 g · ~4,59 zł / 500 g

Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe
0,5 g · ~2,49 zł / 5 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
0,8 g · ~2,49 zł / 8 g

Kamis Tymianek 14 g
0,8 g · ~6,49 zł / 14 g

Carrefour Targ Świeżości Bazylia
1 g · ~3,79 zł

Carrefour Targ Świeżości Rozmaryn
0,8 g · ~3,79 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie podsmaż cebulę, czosnek, seler i marchew, dodaj groszek, cukinię, ciecierzycę i pomidory, zalej bulionem. Gotuj, na koniec wrzuć makaron.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Cebulę, czosnek, seler naciowy i marchewkę pokrój w kostkę i podsmaż w garnku na rozgrzanej oliwie przez 4 minuty.
- 2
Dodaj groszek, pokrojoną cukinię, odcedzoną ciecierzycę i pomidory. Zalej bulionem, dodaj liście laurowe i przyprawy.
- 3
Gotuj przez 15 minut, potem wrzuć makaron i gotuj jeszcze 10 minut. Dopraw solą i pieprzem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę