Wszystkie przepisy
Włoski omlet z brokułami i serem feta

śniadanie

Włoski omlet z brokułami i serem feta

30 min496 kcalłatwy1 porcja

496

kcal

33 g

Białko

27 g

Tłuszcze

31 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    168 g · ~6,99 zł

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    35 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Brokuł 1 szt.

    80 g · ~5,99 zł

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    140 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmażone ziemniaki, cebulę i brokuł zalewamy roztrzepanymi jajkami, układamy fetę i zapiekamy w piekarniku do ścięcia.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki i cebulę kroimy w drobną kostkę, brokuła dzielimy na małe różyczki. Wszystko podsmażamy na rozgrzanym oleju przez 10–15 minut, aż zmięknie. Doprawiamy solą. Najlepiej użyć patelni żaroodpornej, którą można włożyć do piekarnika.

  2. 2

    Jajka rozbijamy i roztrzepujemy. Ser kroimy w kostkę.

  3. 3

    Wlewamy jajka na patelnię z warzywami i układamy na wierzchu kostkę fety. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180°C z termoobiegiem i pieczemy ok. 8 minut lub do ścięcia się jajek.

  4. 4

    Gotową frittatę kroimy na porcje i przekładamy na talerz. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę