
śniadanie
Włoski omlet z brokułami i serem feta
496
kcal
33 g
Białko
27 g
Tłuszcze
31 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
168 g · ~6,99 zł

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
35 g · ~6,89 zł / 160 g

Brokuł 1 szt.
80 g · ~5,99 zł

Ziemniaki pakowane 5 kg
140 g · ~6,49 zł / 5000 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmażone ziemniaki, cebulę i brokuł zalewamy roztrzepanymi jajkami, układamy fetę i zapiekamy w piekarniku do ścięcia.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki i cebulę kroimy w drobną kostkę, brokuła dzielimy na małe różyczki. Wszystko podsmażamy na rozgrzanym oleju przez 10–15 minut, aż zmięknie. Doprawiamy solą. Najlepiej użyć patelni żaroodpornej, którą można włożyć do piekarnika.
- 2
Jajka rozbijamy i roztrzepujemy. Ser kroimy w kostkę.
- 3
Wlewamy jajka na patelnię z warzywami i układamy na wierzchu kostkę fety. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180°C z termoobiegiem i pieczemy ok. 8 minut lub do ścięcia się jajek.
- 4
Gotową frittatę kroimy na porcje i przekładamy na talerz. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę