Wszystkie przepisy
Wołowe roladki ryżowe z ananasem i warzywami

obiad

Wołowe roladki ryżowe z ananasem i warzywami

25 min329 kcalśredni1 porcja

329

kcal

26 g

Białko

8 g

Tłuszcze

38 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Wołowina w sosie domowym Łuków 500 g

    100 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    5 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Ananas Kawałki - Nasza Spiżarni

    40 g · ~7,79 zł

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    50 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Asia Flavours Papier do sajgonek ryżowy kuchnia azjatycka 100 g

    18 g · ~3,99 zł / 100 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    2 g · ~3,80 zł

  • Sok pomarańczowy Riviva, 1 l

    75 g · ~4,79 zł / 1000 g

  • Kamis Ocet z białego wina 250 ml

    25 g · ~3,99 zł / 250 g

  • Czerwona papryka chili TaoTao 200 g

    10 g · ~4,49 zł / 200 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    30 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Mąka ziemniaczana Trzemeszno 1000 g

    2,5 g · ~5,85 zł / 1000 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Marynowaną wołowinę krótko obsmażamy, zawijamy w papier ryżowy z warzywami, ananasem i kolendrą, podając z pikantno-słodkim sosem pomarańczowym.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wołowinę oczyść z błonek. Potnij mięso w poprzek włókien w bardzo cienkie paseczki. Przełóż do miski, dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę, imbir starty na drobnych oczkach oraz sos sojowy. Wszystko dokładnie wymieszaj i odstaw na 10–15 minut, by mięso się chwilę zamarynowało.

  2. 2

    Marchew i ogórka potnij w bardzo wąskie słupki. Ananasa pokrój w cienkie pasy. Szpinak i świeżą kolendrę opłucz i bardzo starannie osusz papierowym ręcznikiem.

  3. 3

    Rozgrzej patelnię do bardzo wysokiej temperatury na dużym ogniu. Wrzuć wołowinę i smaż ją bardzo krótko — około 1,5–2 minuty, energicznie mieszając, aż paski zmienią kolor i lekko się przypieką. Zdejmij mięso z patelni natychmiast i przełóż na talerz, by trochę przestygło (gorące mięso na papierze ryżowym natychmiast go rozrywa).

  4. 4

    Papryczkę chili posiekaj bardzo drobno. Imbir do sosu zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.

  5. 5

    W małym rondelku podgrzej połowę soku pomarańczowego, dorzuć ocet, posiekaną papryczkę chili, imbir i erytrytol. Gotuj na średnim ogniu przez 5 minut. W pozostałej zimnej porcji soku rozpuść mąkę ziemniaczaną, wlej do rondelka i energicznie mieszaj, aż sos zgęstnieje. Przełej do miseczki i zostaw do wystygnięcia.

  6. 6

    Na duży, płaski talerz wlej letnią wodę. Zanurz pojedynczy arkusz papieru ryżowego w wodzie na maksymalnie 3–5 sekund. Wyjmij go, gdy jest jeszcze lekko sztywny, i połóż na gładkiej desce — zmięknie podczas nakładania składników. Zbyt długie moczenie spowoduje, że roladki będą się rwać.

  7. 7

    Na dolnej krawędzi papieru ułóż szpinak, na nim wołowinę, marchew, ogórka, ananasa i świeżą kolendrę. Złóż boki papieru do środka, a następnie ciasno zwiń od dołu ku górze, trzymając farsz blisko siebie. Podaj z gotowym sosem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę