
obiad
Wołowe roladki ryżowe z ananasem i warzywami
329
kcal
26 g
Białko
8 g
Tłuszcze
38 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Wołowina w sosie domowym Łuków 500 g
100 g · ~4,99 zł / 500 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
5 g · ~6,49 zł / 150 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Ananas Kawałki - Nasza Spiżarni
40 g · ~7,79 zł

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
50 g · ~5,99 zł / 200 g

Asia Flavours Papier do sajgonek ryżowy kuchnia azjatycka 100 g
18 g · ~3,99 zł / 100 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
2 g · ~3,80 zł

Sok pomarańczowy Riviva, 1 l
75 g · ~4,79 zł / 1000 g

Kamis Ocet z białego wina 250 ml
25 g · ~3,99 zł / 250 g

Czerwona papryka chili TaoTao 200 g
10 g · ~4,49 zł / 200 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
30 g · ~9,99 zł / 250 g

Mąka ziemniaczana Trzemeszno 1000 g
2,5 g · ~5,85 zł / 1000 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Marynowaną wołowinę krótko obsmażamy, zawijamy w papier ryżowy z warzywami, ananasem i kolendrą, podając z pikantno-słodkim sosem pomarańczowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wołowinę oczyść z błonek. Potnij mięso w poprzek włókien w bardzo cienkie paseczki. Przełóż do miski, dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę, imbir starty na drobnych oczkach oraz sos sojowy. Wszystko dokładnie wymieszaj i odstaw na 10–15 minut, by mięso się chwilę zamarynowało.
- 2
Marchew i ogórka potnij w bardzo wąskie słupki. Ananasa pokrój w cienkie pasy. Szpinak i świeżą kolendrę opłucz i bardzo starannie osusz papierowym ręcznikiem.
- 3
Rozgrzej patelnię do bardzo wysokiej temperatury na dużym ogniu. Wrzuć wołowinę i smaż ją bardzo krótko — około 1,5–2 minuty, energicznie mieszając, aż paski zmienią kolor i lekko się przypieką. Zdejmij mięso z patelni natychmiast i przełóż na talerz, by trochę przestygło (gorące mięso na papierze ryżowym natychmiast go rozrywa).
- 4
Papryczkę chili posiekaj bardzo drobno. Imbir do sosu zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
- 5
W małym rondelku podgrzej połowę soku pomarańczowego, dorzuć ocet, posiekaną papryczkę chili, imbir i erytrytol. Gotuj na średnim ogniu przez 5 minut. W pozostałej zimnej porcji soku rozpuść mąkę ziemniaczaną, wlej do rondelka i energicznie mieszaj, aż sos zgęstnieje. Przełej do miseczki i zostaw do wystygnięcia.
- 6
Na duży, płaski talerz wlej letnią wodę. Zanurz pojedynczy arkusz papieru ryżowego w wodzie na maksymalnie 3–5 sekund. Wyjmij go, gdy jest jeszcze lekko sztywny, i połóż na gładkiej desce — zmięknie podczas nakładania składników. Zbyt długie moczenie spowoduje, że roladki będą się rwać.
- 7
Na dolnej krawędzi papieru ułóż szpinak, na nim wołowinę, marchew, ogórka, ananasa i świeżą kolendrę. Złóż boki papieru do środka, a następnie ciasno zwiń od dołu ku górze, trzymając farsz blisko siebie. Podaj z gotowym sosem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę