
obiad
Wołowina z ryżem i sosem sojowym
614
kcal
35 g
Białko
24 g
Tłuszcze
67 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)
50 g · ~3,49 zł / 400 g

Wołowina w sosie domowym Łuków 500 g
100 g · ~4,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Papryka Chilli świeża Biedronka
10 g · ~15,99 zł

Czosnek 250 g
12 g · ~7,99 zł / 250 g

House of Asia Imbir biały 190 g
5 g · ~4,99 zł / 190 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Marchew 1 kg
90 g · ~4,99 zł / 1000 g

Dawtona Zielony groszek 400 g
50 g · ~3,69 zł / 400 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
30 g · ~6,49 zł / 150 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
4 g · ~3,80 zł

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
5 g · ~6,99 zł

Sezam biały Helio 200 g
10 g · ~3,99 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Wołowinę obsmażamy i kroimy w paski. Na patelni podsmażamy aromaty i warzywa z ryżem, dodajemy mięso z sosem sojowym i smażymy, dekorując sezamem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.
- 2
Wołowinę obsmaż w całości na mocno rozgrzanej patelni, po 3 minuty z każdej strony. Przełóż do miseczki i oprósz solą i pieprzem z obu stron.
- 3
Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekaną papryczkę chilli, czosnek, imbir i białą część cebulki — szczypior odłóż na później. Chwilę podsmaż, a następnie dorzuć marchewkę pokrojoną w kostkę.
- 4
Dołóż groszek i ryż, wszystko dokładnie wymieszaj.
- 5
Mięso pokrój w cienkie paski i przełóż na patelnię. Wlej sos sojowy, dodaj erytrol i smaż przez 4 minuty, stale mieszając.
- 6
Przełóż do miseczek ryż z wołowiną, posyp szczypiorkiem i kolendrą. Całość udekoruj sezamem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę