Wszystkie przepisy
Wołowina z ryżem i sosem sojowym

obiad

Wołowina z ryżem i sosem sojowym

35 min614 kcalśredni1 porcja

614

kcal

35 g

Białko

24 g

Tłuszcze

67 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)

    50 g · ~3,49 zł / 400 g

  • Wołowina w sosie domowym Łuków 500 g

    100 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Papryka Chilli świeża Biedronka

    10 g · ~15,99 zł

  • Czosnek 250 g

    12 g · ~7,99 zł / 250 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Marchew 1 kg

    90 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Dawtona Zielony groszek 400 g

    50 g · ~3,69 zł / 400 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    30 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    10 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    4 g · ~3,80 zł

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    5 g · ~6,99 zł

  • Sezam biały Helio 200 g

    10 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Wołowinę obsmażamy i kroimy w paski. Na patelni podsmażamy aromaty i warzywa z ryżem, dodajemy mięso z sosem sojowym i smażymy, dekorując sezamem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.

  2. 2

    Wołowinę obsmaż w całości na mocno rozgrzanej patelni, po 3 minuty z każdej strony. Przełóż do miseczki i oprósz solą i pieprzem z obu stron.

  3. 3

    Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekaną papryczkę chilli, czosnek, imbir i białą część cebulki — szczypior odłóż na później. Chwilę podsmaż, a następnie dorzuć marchewkę pokrojoną w kostkę.

  4. 4

    Dołóż groszek i ryż, wszystko dokładnie wymieszaj.

  5. 5

    Mięso pokrój w cienkie paski i przełóż na patelnię. Wlej sos sojowy, dodaj erytrol i smaż przez 4 minuty, stale mieszając.

  6. 6

    Przełóż do miseczek ryż z wołowiną, posyp szczypiorkiem i kolendrą. Całość udekoruj sezamem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę