
obiad
Wołowy burger z ostrą salsą pomidorową
424
kcal
21 g
Białko
17 g
Tłuszcze
50 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Bułka poranna graham na zakwasie 6x55g opakowanie Biedronka
70 g · ~4,39 zł / 330 g

Kraina Mięs - Mięso Mielone Wołowe 400
75 g · ~16,99 zł / 400 g

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Świeża cebulka dymka młoda warzywo Biedronka 200 g
10 g · ~3,99 zł / 200 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
2 g · ~3,80 zł

Papryka Chilli świeża Biedronka
5 g · ~15,99 zł

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Tola - Jogurt naturalny 400
10 g · ~1,79 zł / 400 g

Nasza Spiżarnia Ogórek konserwowy w zalewie octowej słoik 670/360 g
25 g · ~6,75 zł / 360 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
5 g · ~1,49 zł / 190 g

Develey Ketchup łagodny 450 g
10 g · ~2,99 zł / 450 g

Vital Fresh Mieszanka sałat z roszponką 150 g
5 g · ~5,49 zł / 150 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z doprawionego mięsa uformuj kotlety i smaż około 8 minut. Podawaj w bułce z ostrą salsą pomidorową i sosem korniszonowo-jogurtowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mięso doprawić solą i pieprzem, wymieszać. Uformować 2 kule i spłaszczyć do około 1 cm grubości.
- 2
Przygotować salsę: pomidora, cebulę i chilli pokroić w drobną kostkę. Dodać posiekaną kolendrę i sok z cytryny, doprawić solą i pieprzem.
- 3
Korniszony pokroić w drobną kostkę i wymieszać z jogurtem, musztardą i ketchupem. Doprawić pieprzem.
- 4
Mięso smażyć na rozgrzanej patelni przez około 8 minut, obracając co 2 minuty.
- 5
Dolną część bułki posmarować sosem, nałożyć mięso, salsę i przykryć górną częścią bułki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę