
obiad
Wrap w stylu burgera
471
kcal
24 g
Białko
26 g
Tłuszcze
35 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
60 g · ~4,95 zł / 306 g

Polski Kurczak Mięso mielone z fileta kurczaka 100% 400g tacka
100 g · ~9,99 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Pomidory Veres 500 g
40 g · ~6,99 zł / 500 g

Ogórek szklarniowy
37,5 g · ~18,99 zł

Zmysłowy miks 150 g
25 g · ~4,49 zł / 150 g

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
12,5 g · ~3,99 zł / 240 g

Develey Ketchup łagodny 450 g
10 g · ~2,99 zł / 450 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Doprawione mięso rozsmaruj na tortilli i smaż obustronnie. Posmaruj sosem z majonezu i ketchupu, dodaj warzywa i złóż wrap.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Dopraw mięso solą, pieprzem i papryką, a następnie dokładnie wymieszaj.
- 2
Rozłóż tortillę na desce i równomiernie rozpłaszcz na niej mięso. Posmaruj patelnię olejem i rozgrzej. Połóż tortillę stroną z mięsem na patelni i smaż przez 10–15 minut, aż mięso będzie gotowe. Następnie obróć całość i podsmaż tortillę od spodu, aż będzie rumiana.
- 3
Pokrój warzywa na dowolne kawałki.
- 4
Wymieszaj majonez z ketchupem na jednolity sos.
- 5
Gdy mięso jest gotowe, posmaruj je sosem, ułóż warzywa i złóż wrap na pół.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę