Wszystkie przepisy
Wrap w stylu burgera

obiad

Wrap w stylu burgera

15 min471 kcalłatwy1 porcja

471

kcal

24 g

Białko

26 g

Tłuszcze

35 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g

    60 g · ~4,95 zł / 306 g

  • Polski Kurczak Mięso mielone z fileta kurczaka 100% 400g tacka

    100 g · ~9,99 zł / 400 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Pomidory Veres 500 g

    40 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Ogórek szklarniowy

    37,5 g · ~18,99 zł

  • Zmysłowy miks 150 g

    25 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g

    12,5 g · ~3,99 zł / 240 g

  • Develey Ketchup łagodny 450 g

    10 g · ~2,99 zł / 450 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Doprawione mięso rozsmaruj na tortilli i smaż obustronnie. Posmaruj sosem z majonezu i ketchupu, dodaj warzywa i złóż wrap.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Dopraw mięso solą, pieprzem i papryką, a następnie dokładnie wymieszaj.

  2. 2

    Rozłóż tortillę na desce i równomiernie rozpłaszcz na niej mięso. Posmaruj patelnię olejem i rozgrzej. Połóż tortillę stroną z mięsem na patelni i smaż przez 10–15 minut, aż mięso będzie gotowe. Następnie obróć całość i podsmaż tortillę od spodu, aż będzie rumiana.

  3. 3

    Pokrój warzywa na dowolne kawałki.

  4. 4

    Wymieszaj majonez z ketchupem na jednolity sos.

  5. 5

    Gdy mięso jest gotowe, posmaruj je sosem, ułóż warzywa i złóż wrap na pół.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę