
śniadanie
Wrap z kurczakiem, mango i kremowym serkiem
444
kcal
21 g
Białko
19 g
Tłuszcze
48 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
60 g · ~4,95 zł / 306 g

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
50 g · ~3,69 zł / 135 g

Chrzan Tarty z Jabłkiem 180g - Krakus
5 g · ~3,49 zł / 180 g

Szynka z fileta kurczak
60 g · ~5,49 zł

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Mango dojrzałe 1 szt.
100 g · ~9,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Tortillę smarujemy serkiem z chrzanem, układamy szpinak, szynkę i mango, zwijamy w rulon i podpiekamy na chrupko.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Jeśli używasz mrożonego mango, wcześniej je rozmróź i odciśnij z nadmiaru soku.
- 2
Serek śmietankowy wymieszaj dokładnie z chrzanem na jednolitą masę.
- 3
Tortillę posmaruj cienką warstwą przygotowanego serka.
- 4
Na całej powierzchni tortilli rozłóż szpinak, następnie plastry szynki i na koniec kawałki mango.
- 5
Zawiń ciasno w rulon.
- 6
Gotową tortillę podgrzej w opiekaczu lub na suchej, dobrze rozgrzanej patelni przez ok. 2–3 minuty z każdej strony, aż się zarumieni i lekko zchrupieje.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę