Wszystkie przepisy
Wrap z kurczakiem, mango i kremowym serkiem

śniadanie

Wrap z kurczakiem, mango i kremowym serkiem

10 min444 kcalłatwy1 porcja

444

kcal

21 g

Białko

19 g

Tłuszcze

48 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g

    60 g · ~4,95 zł / 306 g

  • Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g

    50 g · ~3,69 zł / 135 g

  • Chrzan Tarty z Jabłkiem 180g - Krakus

    5 g · ~3,49 zł / 180 g

  • Szynka z fileta kurczak

    60 g · ~5,49 zł

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    25 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Mango dojrzałe 1 szt.

    100 g · ~9,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Tortillę smarujemy serkiem z chrzanem, układamy szpinak, szynkę i mango, zwijamy w rulon i podpiekamy na chrupko.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Jeśli używasz mrożonego mango, wcześniej je rozmróź i odciśnij z nadmiaru soku.

  2. 2

    Serek śmietankowy wymieszaj dokładnie z chrzanem na jednolitą masę.

  3. 3

    Tortillę posmaruj cienką warstwą przygotowanego serka.

  4. 4

    Na całej powierzchni tortilli rozłóż szpinak, następnie plastry szynki i na koniec kawałki mango.

  5. 5

    Zawiń ciasno w rulon.

  6. 6

    Gotową tortillę podgrzej w opiekaczu lub na suchej, dobrze rozgrzanej patelni przez ok. 2–3 minuty z każdej strony, aż się zarumieni i lekko zchrupieje.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę