Wszystkie przepisy
Wrap z pieczonym indykiem i świeżymi owocami do lunchboxu

obiad

Wrap z pieczonym indykiem i świeżymi owocami do lunchboxu

30 min635 kcalłatwy1 porcja

635

kcal

32 g

Białko

14 g

Tłuszcze

99 g

Węgle

15 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g

    60 g · ~4,95 zł / 306 g

  • Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g

    125 g · ~13,49 zł / 400 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    1 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Zmysłowy miks 150 g

    10 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Brzoskwinia

    90 g · ~19,99 zł

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • Banan

    120 g · ~6,99 zł

  • Winogrono jasne

    80 g · ~19,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Indyka natartego przyprawami pieczemy ok. 20 minut, a następnie zawijamy w tortillę z sałatą, papryką i ogórkiem. Pakujemy do lunchboxu z owocami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Rozgrzej piekarnik do 180 stopni, tryb góra-dół.

  2. 2

    Mięso natrzyj oliwą, posyp przyprawami i piecz przez ok. 20 minut.

  3. 3

    Na tortilli rozłóż sałatę, mięso, paski papryki i kawałki ogórka. Zawiń w wrapa.

  4. 4

    Spakuj lunchbox: do pojemnika włóż wrapa i owoce.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę