
śniadanie
Wytrawna owsianka z warzywami
459
kcal
28 g
Białko
19 g
Tłuszcze
47 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
50 g · ~2,99 zł / 70 g

Delikate Serek Wiejski ziarnisty naturalny 200
100 g · ~2,29 zł / 200 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Rzodkiewka pęczek
45 g · ~2,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
5 g · ~6,49 zł / 150 g

Sos Sriracha ostry 285 g
10 g · ~6,99 zł / 285 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Zagotuj wodę w garnku — użyj jej objętościowo dwa razy więcej niż płatków. Wsyp płatki i gotuj przez 5–7 minut od zagotowania, aż owsianka zgęstnieje. W razie potrzeby stopniowo dolewaj wodę.
- 2
Ugotowane płatki przełóż do miski i zostaw do przestygnięcia.
- 3
Umyj warzywa i pokrój je tak, jak lubisz.
- 4
Lekko przestudzone płatki wymieszaj z serkiem wiejskim, solą i pieprzem.
- 5
Do miski z płatkami dorzuć szpinak i pokrojone warzywa.
- 6
Na patelni rozgrzej olej i usmaż jajko sadzone. Gotowe jajko przenieś do miski z resztą składników.
- 7
Polej danie sosem sojowym i Srirachą. Na wierzchu posyp posiekanym szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę