Wszystkie przepisy
Wytrawne muffinki z tortilli z jajkiem, szpinakiem i mozzarellą

śniadanie

Wytrawne muffinki z tortilli z jajkiem, szpinakiem i mozzarellą

30 min431 kcalłatwy1 porcja

431

kcal

19 g

Białko

16 g

Tłuszcze

50 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g

    100 g · ~4,95 zł / 306 g

  • Szynka z fileta kurczak

    16,7 g · ~5,49 zł

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    37,3 g · ~6,99 zł

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    16,7 g · ~3,49 zł

  • Delikate Mozzarella Light ser z mleka krowiego 125

    20 g · ~2,99 zł / 125 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    16,7 g · ~14,99 zł

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    8,3 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

  • KAMIS Oregano 8 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Z kawałków zwiniętej tortilli formujemy koszyczki, wkładamy szynkę, zalewamy masą jajeczną z serem i warzywami, pieczemy do ścięcia.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Piekarnik rozgrzewamy do 180°C, tryb góra-dół. Formę na muffinki opcjonalnie wykładamy papilotkami, żeby łatwiej było wyjąć gotowe porcje.

  2. 2

    Mozzarellę ścieramy na grubszych oczkach tarki, paprykę kroimy w drobną kostkę, a szpinak myjemy, osuszamy i drobno siekamy.

  3. 3

    Wszystkie tortille układamy jedną na drugiej, ciasno zwijamy w rulon i kroimy na małe kawałeczki — ślimaczki powinny mieć taką wysokość, żeby po włożeniu do foremki nieznacznie wystawały ponad jej krawędź.

  4. 4

    Kawałki tortilli ustawiamy pionowo w zagłębieniach formy, tworząc małe koszyczki. Do środka każdego wkładamy zwinięty kawałek szynki drobiowej.

  5. 5

    W misce roztrzepujemy widelcem jajka z mlekiem. Dodajemy mozzarellę, paprykę i szpinak. Doprawiamy wędzoną papryką, ostrą papryką, oregano, solą i pieprzem wedle uznania. Dokładnie mieszamy.

  6. 6

    Masę jajeczną rozlewamy równomiernie do każdej foremki, prosto na tortillę z szynką. Staramy się, żeby warzywa i ser równomiernie się rozłożyły.

  7. 7

    Wstawiamy formę do nagrzanego piekarnika i pieczemy przez około 15 minut, aż masa jajeczna się zetnie, a brzegi tortilli zrumienią się i staną chrupiące.

  8. 8

    Po wyjęciu z piekarnika odczekujemy chwilę, aż muffinki lekko ostygną — wtedy łatwiej je wyjąć.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę