
śniadanie
Wytrawne muffinki z tortilli z jajkiem, szpinakiem i mozzarellą
431
kcal
19 g
Białko
16 g
Tłuszcze
50 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
100 g · ~4,95 zł / 306 g

Szynka z fileta kurczak
16,7 g · ~5,49 zł

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
37,3 g · ~6,99 zł

Mleko 1,5% bez laktoz
16,7 g · ~3,49 zł

Delikate Mozzarella Light ser z mleka krowiego 125
20 g · ~2,99 zł / 125 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
16,7 g · ~14,99 zł

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
8,3 g · ~5,99 zł / 200 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

KAMIS Oregano 8 g
0,5 g · ~2,49 zł / 8 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z kawałków zwiniętej tortilli formujemy koszyczki, wkładamy szynkę, zalewamy masą jajeczną z serem i warzywami, pieczemy do ścięcia.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik rozgrzewamy do 180°C, tryb góra-dół. Formę na muffinki opcjonalnie wykładamy papilotkami, żeby łatwiej było wyjąć gotowe porcje.
- 2
Mozzarellę ścieramy na grubszych oczkach tarki, paprykę kroimy w drobną kostkę, a szpinak myjemy, osuszamy i drobno siekamy.
- 3
Wszystkie tortille układamy jedną na drugiej, ciasno zwijamy w rulon i kroimy na małe kawałeczki — ślimaczki powinny mieć taką wysokość, żeby po włożeniu do foremki nieznacznie wystawały ponad jej krawędź.
- 4
Kawałki tortilli ustawiamy pionowo w zagłębieniach formy, tworząc małe koszyczki. Do środka każdego wkładamy zwinięty kawałek szynki drobiowej.
- 5
W misce roztrzepujemy widelcem jajka z mlekiem. Dodajemy mozzarellę, paprykę i szpinak. Doprawiamy wędzoną papryką, ostrą papryką, oregano, solą i pieprzem wedle uznania. Dokładnie mieszamy.
- 6
Masę jajeczną rozlewamy równomiernie do każdej foremki, prosto na tortillę z szynką. Staramy się, żeby warzywa i ser równomiernie się rozłożyły.
- 7
Wstawiamy formę do nagrzanego piekarnika i pieczemy przez około 15 minut, aż masa jajeczna się zetnie, a brzegi tortilli zrumienią się i staną chrupiące.
- 8
Po wyjęciu z piekarnika odczekujemy chwilę, aż muffinki lekko ostygną — wtedy łatwiej je wyjąć.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę