
śniadanie
Wzbogacona szakszuka z pieczarkami, brokułem, batatem i ricottą
506
kcal
29 g
Białko
21 g
Tłuszcze
54 g
Węgle
14 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Batatat słodki ziemniak
150 g · ~11,99 zł

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
100 g · ~6,99 zł / 400 g

Brokuł 1 szt.
112,5 g · ~5,99 zł

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
1,3 g · ~1,69 zł / 15 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Gusto Bello Ser Ricotta świeży ser 250g
50 g · ~5,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmażasz cebulę, czosnek, batata, pieczarki i brokuł, dolewasz pomidory i przyprawiasz, a w gęstym sosie ścinasz jajka z ricottą pod przykryciem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Rozgrzej olej rzepakowy na patelni. Wrzuć posiekaną cebulę, czosnek, drobno pokrojonego batata, pieczarki i brokuł, podsmaż wszystko razem.
- 2
Do podsmażonych warzyw wlej pomidory z puszki i gotuj, aż staną się miękkie (ok. 8 minut). Dopraw solą, pieprzem i kuminem.
- 3
Na gotujący się sos wbij jajka i dodaj ricottę. Przykryj patelni i gotuj na małym ogniu, aż białka jajek się zetną.
- 4
Gotową szakszukę przełóż na talerz i podaj od razu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę