Wszystkie przepisy
Wzbogacona szakszuka z pieczarkami, brokułem, batatem i ricottą

śniadanie

Wzbogacona szakszuka z pieczarkami, brokułem, batatem i ricottą

40 min506 kcalłatwy1 porcja

506

kcal

29 g

Białko

21 g

Tłuszcze

54 g

Węgle

14 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Batatat słodki ziemniak

    150 g · ~11,99 zł

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    100 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Brokuł 1 szt.

    112,5 g · ~5,99 zł

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    200 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Kamis Kmin rzymski mielony 15 g

    1,3 g · ~1,69 zł / 15 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Gusto Bello Ser Ricotta świeży ser 250g

    50 g · ~5,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmażasz cebulę, czosnek, batata, pieczarki i brokuł, dolewasz pomidory i przyprawiasz, a w gęstym sosie ścinasz jajka z ricottą pod przykryciem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Rozgrzej olej rzepakowy na patelni. Wrzuć posiekaną cebulę, czosnek, drobno pokrojonego batata, pieczarki i brokuł, podsmaż wszystko razem.

  2. 2

    Do podsmażonych warzyw wlej pomidory z puszki i gotuj, aż staną się miękkie (ok. 8 minut). Dopraw solą, pieprzem i kuminem.

  3. 3

    Na gotujący się sos wbij jajka i dodaj ricottę. Przykryj patelni i gotuj na małym ogniu, aż białka jajek się zetną.

  4. 4

    Gotową szakszukę przełóż na talerz i podaj od razu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę