
śniadanie
Zapiekana owsianka z borówkami i migdałami
529
kcal
21 g
Białko
17 g
Tłuszcze
79 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
50 g · ~2,99 zł / 70 g

Mleko 1,5% bez laktoz
125 g · ~3,49 zł

Banan
120 g · ~6,99 zł

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Rolnik Premium Borówka cała 300 g
50 g · ~8,99 zł / 300 g

Bakallino Migdały płatki cienko krojone 150 g opakowanie
10 g · ~7,29 zł / 150 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Rozgnieć banana, połącz z jajkiem, płatkami, mlekiem i erytrolem. Przełóż do naczynia, posyp borówkami i migdałami, zapiecz w 180°C na złoto.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nagrzej urządzenie air fryer do 180°C. Jeśli używasz tradycyjnego piekarnika, ustaw go na 180°C z funkcją góra-dół.
- 2
W miseczce rozgnieć banana widelcem na gładką papkę.
- 3
Wbij jajko do miseczki z bananem i energicznie wymieszaj widelcem, aż składniki się połączą.
- 4
Dodaj płatki, mleko i erytrol, wymieszaj.
- 5
Przelej masę owsianą do małego naczynia żaroodpornego.
- 6
Na wierzchu ułóż borówki i płatki migdałowe.
- 7
Wstaw naczynie do rozgrzanego koszyka air fryer i piecz bez przykrycia przez 15 minut. W tradycyjnym piekarniku wstaw naczynie na środkową półkę i piecz bez przykrycia przez 20–25 minut. Piecz tak długo, aż wierzch owsianki się zarumieni na złocisto, płatki migdałowe staną się chrupiące, a środek całkowicie się zetnie.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę