Wszystkie przepisy
Zapiekana owsianka z borówkami i migdałami

śniadanie

Zapiekana owsianka z borówkami i migdałami

20 min529 kcalłatwy1 porcja

529

kcal

21 g

Białko

17 g

Tłuszcze

79 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    50 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    125 g · ~3,49 zł

  • Banan

    120 g · ~6,99 zł

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    56 g · ~6,99 zł

  • Rolnik Premium Borówka cała 300 g

    50 g · ~8,99 zł / 300 g

  • Bakallino Migdały płatki cienko krojone 150 g opakowanie

    10 g · ~7,29 zł / 150 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    10 g · ~9,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Rozgnieć banana, połącz z jajkiem, płatkami, mlekiem i erytrolem. Przełóż do naczynia, posyp borówkami i migdałami, zapiecz w 180°C na złoto.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nagrzej urządzenie air fryer do 180°C. Jeśli używasz tradycyjnego piekarnika, ustaw go na 180°C z funkcją góra-dół.

  2. 2

    W miseczce rozgnieć banana widelcem na gładką papkę.

  3. 3

    Wbij jajko do miseczki z bananem i energicznie wymieszaj widelcem, aż składniki się połączą.

  4. 4

    Dodaj płatki, mleko i erytrol, wymieszaj.

  5. 5

    Przelej masę owsianą do małego naczynia żaroodpornego.

  6. 6

    Na wierzchu ułóż borówki i płatki migdałowe.

  7. 7

    Wstaw naczynie do rozgrzanego koszyka air fryer i piecz bez przykrycia przez 15 minut. W tradycyjnym piekarniku wstaw naczynie na środkową półkę i piecz bez przykrycia przez 20–25 minut. Piecz tak długo, aż wierzch owsianki się zarumieni na złocisto, płatki migdałowe staną się chrupiące, a środek całkowicie się zetnie.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę