
śniadanie
Zapiekana owsianka z malinami i chrupiącymi orzechami włoskimi
455
kcal
19 g
Białko
17 g
Tłuszcze
61 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
66,7 g · ~2,99 zł / 70 g

Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
1,3 g · ~2,89 zł / 30 g

Cynamon Kamis 15 g
0,7 g · ~2,49 zł / 15 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
37,3 g · ~6,99 zł

Mleko 1,5% bez laktoz
125 g · ~3,49 zł

Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml
1 g · ~6,99 zł / 30 g

d'aucy Maliny 400 g
50 g · ~12,59 zł / 400 g

Bakad'Or Orzechy Włoskie łuskane 200
10 g · ~16,95 zł / 200 g

Miód Huzar, 1 kg
3,3 g · ~28,89 zł / 1000 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Suche składniki łączymy z mokrymi, dodajemy maliny i orzechy, przekładamy do kokilek i zapiekamy w 180°C na złoto.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ustaw piekarnik na 180 stopni w trybie góra-dół i poczekaj, aż się nagrzeje.
- 2
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, proszek do pieczenia, cynamon i sól.
- 3
W osobnym naczyniu połącz składniki mokre: jajka, mleko, miód i ekstrakt waniliowy.
- 4
Wlej mokre składniki do suchych i delikatnie wymieszaj. Dodaj maliny (jeśli używasz mrożonych, rozmróź je wcześniej i odsącz z nadmiaru soku) oraz połowę orzechów. Wymieszaj ostrożnie.
- 5
Przełóż masę do kokilek i posyp wierzch pozostałymi orzechami.
- 6
Wstaw do piekarnika i piecz 25-30 minut, aż płatki nabiorą złocistego koloru.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę