
obiad
Zapiekane buraki z batatami, słonecznikiem i serem kozim w towarzystwie pomarańczy
536
kcal
19 g
Białko
23 g
Tłuszcze
66 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Polski producent Burak gotowany BIO ekologiczny warzywo korzeniowe 500g
100 g · ~5,69 zł / 500 g

Batatat słodki ziemniak
200 g · ~11,99 zł

Pomarańcza deserowa
120 g · ~6,99 zł

Pestki słonecznika Słonpol 100 g
15 g · ~2,99 zł / 100 g

Danmis Kozi ser sałatkowy 160 g
52,5 g · ~8,99 zł / 160 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Buraki i bataty pokrój, dopraw, skrop oliwą i piecz w 180°C. Dodaj filety pomarańczy i ser kozi, zapiecz i posyp prażonym słonecznikiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 180 stopni w trybie termoobieg.
- 2
Buraki i bataty pokrój w równe kawałki o boku około 2 cm.
- 3
W misce połącz buraki z batatami, oprósz solą i pieprzem, skrop oliwą i wymieszaj. Piecz w 180 stopniach z termoobiegiem, aż batat zmięknie.
- 4
Gdy warzywa się pieką, wyfiletuj pomarańczę, wycinając miąższ między błonkami.
- 5
Na upieczonych warzywach rozłóż kawałki pomarańczy i pokruszony ser kozi. Zapiekaj jeszcze 5 minut, żeby ser się lekko stopił. Przełóż na talerz i posyp prażonym słonecznikiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę