Wszystkie przepisy
Zapiekane quesadillas z sosem guacamole

obiad

Zapiekane quesadillas z sosem guacamole

15 min574 kcalłatwy1 porcja

574

kcal

30 g

Białko

26 g

Tłuszcze

59 g

Węgle

14 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g

    60 g · ~4,95 zł / 306 g

  • Serenada Ser żółty Gouda 250 g

    30 g · ~4,35 zł / 250 g

  • Szynka z fileta kurczak

    60 g · ~5,49 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Zmysłowy miks 150 g

    15 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Dawtona Kukurydza słodka 400 g

    60 g · ~4,49 zł / 400 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Carrefour Targ Świeżości Bazylia

    1 g · ~3,79 zł

  • Awokado 1 szt.

    70 g · ~6,49 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Limonka 1 szt.

    6 g · ~1,99 zł

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    1 g · ~3,80 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    42,5 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Papryka Chilli świeża Biedronka

    5 g · ~15,99 zł

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Przygotuj guacamole z awokado, pomidora, cebuli i limonki. Tortille wypełnij sałatą, wędliną, kukurydzą i serem, złóż i podpiecz na złoto, podaj z guacamole.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Awokado przekrój na połowy, usuń pestkę i wyłyż miąższ do miseczki, po czym zgnieć go widelcem.

  2. 2

    Pomidora pokrój w drobną kostkę, usuwając gniazda nasienne. Cebulę, kolendrę i chilli posiekaj jak najdrobniej.

  3. 3

    Połącz awokado z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, pomidorem, cebulą, kolendrą, sokiem z limonki, chilli, solą i pieprzem — dokładnie wymieszaj i gotowe guacamole wstaw do lodówki.

  4. 4

    Postaw patelnię na ogniu i poczekaj, aż się dobrze nagrzeje.

  5. 5

    Na jednej połowie każdej tortilli rozkładaj kolejno: sałatę, wędlinę, plasterki pomidora, odsączoną kukurydzę i starty ser żółty. Posyp oregano i bazylią.

  6. 6

    Złóż tortillę na pół i podpiekaj z obu stron, aż nabierze złocistego koloru.

  7. 7

    Podpieczoną tortillę serwuj z wcześniej przygotowanym guacamole.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę