
obiad
Zapiekane quesadillas z sosem guacamole
574
kcal
30 g
Białko
26 g
Tłuszcze
59 g
Węgle
14 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
60 g · ~4,95 zł / 306 g

Serenada Ser żółty Gouda 250 g
30 g · ~4,35 zł / 250 g

Szynka z fileta kurczak
60 g · ~5,49 zł

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Zmysłowy miks 150 g
15 g · ~4,49 zł / 150 g

Dawtona Kukurydza słodka 400 g
60 g · ~4,49 zł / 400 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
0,8 g · ~2,49 zł / 8 g

Carrefour Targ Świeżości Bazylia
1 g · ~3,79 zł

Awokado 1 szt.
70 g · ~6,49 zł

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Limonka 1 szt.
6 g · ~1,99 zł

Vital Fresh Kolendra w doniczc
1 g · ~3,80 zł

Pomidory Veres 500 g
42,5 g · ~6,99 zł / 500 g

Papryka Chilli świeża Biedronka
5 g · ~15,99 zł

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Przygotuj guacamole z awokado, pomidora, cebuli i limonki. Tortille wypełnij sałatą, wędliną, kukurydzą i serem, złóż i podpiecz na złoto, podaj z guacamole.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Awokado przekrój na połowy, usuń pestkę i wyłyż miąższ do miseczki, po czym zgnieć go widelcem.
- 2
Pomidora pokrój w drobną kostkę, usuwając gniazda nasienne. Cebulę, kolendrę i chilli posiekaj jak najdrobniej.
- 3
Połącz awokado z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, pomidorem, cebulą, kolendrą, sokiem z limonki, chilli, solą i pieprzem — dokładnie wymieszaj i gotowe guacamole wstaw do lodówki.
- 4
Postaw patelnię na ogniu i poczekaj, aż się dobrze nagrzeje.
- 5
Na jednej połowie każdej tortilli rozkładaj kolejno: sałatę, wędlinę, plasterki pomidora, odsączoną kukurydzę i starty ser żółty. Posyp oregano i bazylią.
- 6
Złóż tortillę na pół i podpiekaj z obu stron, aż nabierze złocistego koloru.
- 7
Podpieczoną tortillę serwuj z wcześniej przygotowanym guacamole.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę