
obiad
Zapiekane szparagi z jajkiem i serem z niebieską pleśnią
621
kcal
32 g
Białko
38 g
Tłuszcze
42 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Szparagi Zielone świeże szt
150 g · ~14,99 zł

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

KAMIS Bazylia 8 g
2 g · ~2,49 zł / 8 g

Lazur Ser pleśniowy w plastrach błękitny 100 g
50 g · ~4,99 zł / 100 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Szparagi i pomidorki układasz w naczyniu, skrapiasz oliwą, wbijasz jajka i posypujesz pleśniowym serem, po czym zapiekasz około 20 minut.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nagrzej piekarnik do 180 stopni, grzanie góra-dół.
- 2
Naczynie żaroodporne posmaruj połową oliwy.
- 3
Szparagi umyj i oderwij twarde, zdrewniałe końce. Jeśli łodygi są mocno włókniste, obierz je ze skórki. Pomidorki przekrój na mniejsze kawałki.
- 4
W naczyniu żaroodpornym ułóż szparagi i pomidorki, skrop pozostałą oliwą. Wbij jajka i posyp pokruszonym serem. Na końcu całość oprósz solą, pieprzem i bazylią.
- 5
Wstaw naczynie do piekarnika i zapiekaj przez około 20 minut.
- 6
Gotowe danie wyłóż na talerz i podaj z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę