Wszystkie przepisy
Zapiekane szparagi z jajkiem i serem z niebieską pleśnią

obiad

Zapiekane szparagi z jajkiem i serem z niebieską pleśnią

35 min621 kcalłatwy1 porcja

621

kcal

32 g

Białko

38 g

Tłuszcze

42 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Szparagi Zielone świeże szt

    150 g · ~14,99 zł

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    100 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

  • KAMIS Bazylia 8 g

    2 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Lazur Ser pleśniowy w plastrach błękitny 100 g

    50 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Szparagi i pomidorki układasz w naczyniu, skrapiasz oliwą, wbijasz jajka i posypujesz pleśniowym serem, po czym zapiekasz około 20 minut.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nagrzej piekarnik do 180 stopni, grzanie góra-dół.

  2. 2

    Naczynie żaroodporne posmaruj połową oliwy.

  3. 3

    Szparagi umyj i oderwij twarde, zdrewniałe końce. Jeśli łodygi są mocno włókniste, obierz je ze skórki. Pomidorki przekrój na mniejsze kawałki.

  4. 4

    W naczyniu żaroodpornym ułóż szparagi i pomidorki, skrop pozostałą oliwą. Wbij jajka i posyp pokruszonym serem. Na końcu całość oprósz solą, pieprzem i bazylią.

  5. 5

    Wstaw naczynie do piekarnika i zapiekaj przez około 20 minut.

  6. 6

    Gotowe danie wyłóż na talerz i podaj z pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę