
obiad
Zapiekane warzywa w stylu prowansalskim z serem kozim
473
kcal
21 g
Białko
23 g
Tłuszcze
50 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Danmis Kozi ser sałatkowy 160 g
66,7 g · ~8,99 zł / 160 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
133,3 g · ~5,99 zł / 500 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
66,7 g · ~8,99 zł / 500 g

Ostre papryczki Vera 2900 g
133,3 g · ~1,99 zł / 2900 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
140 g · ~6,49 zł / 5000 g

Cebula żółta 1 kg
53,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe
0,7 g · ~2,49 zł / 5 g

Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12
0,7 g · ~2,49 zł

Kamis Tymianek 14 g
1 g · ~6,49 zł / 14 g

Carrefour Targ Świeżości Bazylia
1,3 g · ~3,79 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
6,7 g · ~18,99 zł / 250 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
6,7 g · ~3,99 zł

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1 g · ~2,65 zł / 100 g

Woda Polaris 0,330 l
83,3 g · ~1,29 zł / 330 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Warzywa kroimy w kostkę, podsmażamy z przyprawami, zalewamy pomidorami z puszki i wodą, po czym dusimy do miękkości. Podajemy z serem kozim i natką pietruszki.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wszystkie warzywa kroimy w kostkę i podsmażamy na rozgrzanej oliwie. Przyprawiamy i smażymy przez ok. 7–8 minut.
- 2
Dodajemy pomidory z puszki i 300 ml wody, gotujemy całość pod przykryciem przez 10 minut.
- 3
Zdejmujemy pokrywkę i dusimy na mniejszym ogniu przez 15 minut. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.
- 4
Gotowe danie wykładamy na talerze, dodajemy ser kozi i posypujemy świeżą natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę