Wszystkie przepisy
Zapiekane warzywa w stylu prowansalskim z serem kozim

obiad

Zapiekane warzywa w stylu prowansalskim z serem kozim

35 min473 kcalłatwy1 porcja

473

kcal

21 g

Białko

23 g

Tłuszcze

50 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Danmis Kozi ser sałatkowy 160 g

    66,7 g · ~8,99 zł / 160 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    133,3 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    66,7 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Ostre papryczki Vera 2900 g

    133,3 g · ~1,99 zł / 2900 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    140 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Cebula żółta 1 kg

    53,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe

    0,7 g · ~2,49 zł / 5 g

  • Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12

    0,7 g · ~2,49 zł

  • Kamis Tymianek 14 g

    1 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Carrefour Targ Świeżości Bazylia

    1,3 g · ~3,79 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    6,7 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    6,7 g · ~3,99 zł

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    1 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Woda Polaris 0,330 l

    83,3 g · ~1,29 zł / 330 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Warzywa kroimy w kostkę, podsmażamy z przyprawami, zalewamy pomidorami z puszki i wodą, po czym dusimy do miękkości. Podajemy z serem kozim i natką pietruszki.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wszystkie warzywa kroimy w kostkę i podsmażamy na rozgrzanej oliwie. Przyprawiamy i smażymy przez ok. 7–8 minut.

  2. 2

    Dodajemy pomidory z puszki i 300 ml wody, gotujemy całość pod przykryciem przez 10 minut.

  3. 3

    Zdejmujemy pokrywkę i dusimy na mniejszym ogniu przez 15 minut. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.

  4. 4

    Gotowe danie wykładamy na talerze, dodajemy ser kozi i posypujemy świeżą natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę