
obiad
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułem i serem
550
kcal
34 g
Białko
16 g
Tłuszcze
60 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
75 g · ~4,59 zł / 500 g

Brokuł 1 szt.
100 g · ~5,99 zł

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
50 g · ~5,99 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
50 g · ~16,99 zł / 400 g

Galbani Ser Mozzarella 300 g
31,3 g · ~6,99 zł / 300 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Tola - Jogurt naturalny 400
50 g · ~1,79 zł / 400 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
10 g · ~13,99 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
2,5 g · ~6,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotowany makaron i brokuł połącz z podsmażonym kurczakiem, pomidorkami, mozzarellą i jogurtem. Przełóż do naczynia, posyp serem i zapiecz.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Brokuł podziel na różyczki i ugotuj w osolonej wodzie do miękkości.
- 3
Pomidorki pokrój na ćwiartki, mozzarellę w kostkę, a cebulę drobno posiekaj.
- 4
Pierś kurczaka pokrój w kostkę i podsmaż na rozgrzanym oleju. Dorzuć cebulę, podsmażaj razem przez chwilę i dopraw solą oraz pieprzem.
- 5
Do naczynia żaroodpornego włóż makaron, brokuł, pomidorki, mozzarellę, mięso z cebulą i jogurt. Wymieszaj wszystko dokładnie i dopraw solą i pieprzem do smaku.
- 6
Wierzch posyp startym serem grana padano.
- 7
Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180°C z termoobiegiem lub do 200°C w trybie góra-dół przez 10–15 minut.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę