Wszystkie przepisy
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułem i serem

obiad

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułem i serem

35 min550 kcalłatwy1 porcja

550

kcal

34 g

Białko

16 g

Tłuszcze

60 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    75 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Brokuł 1 szt.

    100 g · ~5,99 zł

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    50 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    50 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Galbani Ser Mozzarella 300 g

    31,3 g · ~6,99 zł / 300 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    50 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    10 g · ~13,99 zł / 200 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotowany makaron i brokuł połącz z podsmażonym kurczakiem, pomidorkami, mozzarellą i jogurtem. Przełóż do naczynia, posyp serem i zapiecz.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj makaron postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Brokuł podziel na różyczki i ugotuj w osolonej wodzie do miękkości.

  3. 3

    Pomidorki pokrój na ćwiartki, mozzarellę w kostkę, a cebulę drobno posiekaj.

  4. 4

    Pierś kurczaka pokrój w kostkę i podsmaż na rozgrzanym oleju. Dorzuć cebulę, podsmażaj razem przez chwilę i dopraw solą oraz pieprzem.

  5. 5

    Do naczynia żaroodpornego włóż makaron, brokuł, pomidorki, mozzarellę, mięso z cebulą i jogurt. Wymieszaj wszystko dokładnie i dopraw solą i pieprzem do smaku.

  6. 6

    Wierzch posyp startym serem grana padano.

  7. 7

    Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180°C z termoobiegiem lub do 200°C w trybie góra-dół przez 10–15 minut.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę