Wszystkie przepisy
Zapiekanka z kaszą jaglaną, szpinakiem i pomidorkami

śniadanie

Zapiekanka z kaszą jaglaną, szpinakiem i pomidorkami

25 min401 kcalłatwy1 porcja

401

kcal

28 g

Białko

18 g

Tłuszcze

32 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    168 g · ~6,99 zł

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    40 g · ~3,49 zł

  • Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g

    30 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    50 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    100 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Rozbij jajka i wymieszaj je z mlekiem oraz kaszą.

  2. 2

    Pokrój warzywa na małe kawałki i dodaj do jajek. Dopraw solą i pieprzem, a całość przełóż do małej foremki do zapiekania.

  3. 3

    Piecz przez 20 minut w temperaturze 200°C.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę