
śniadanie
Zapiekanka z kaszą jaglaną, szpinakiem i pomidorkami
401
kcal
28 g
Białko
18 g
Tłuszcze
32 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
168 g · ~6,99 zł

Mleko 1,5% bez laktoz
40 g · ~3,49 zł

Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g
30 g · ~2,99 zł / 400 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
50 g · ~5,99 zł / 200 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Rozbij jajka i wymieszaj je z mlekiem oraz kaszą.
- 2
Pokrój warzywa na małe kawałki i dodaj do jajek. Dopraw solą i pieprzem, a całość przełóż do małej foremki do zapiekania.
- 3
Piecz przez 20 minut w temperaturze 200°C.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę