Wszystkie przepisy
Zapiekanka ziemniaczana z tofu i pomidorami

obiad

Zapiekanka ziemniaczana z tofu i pomidorami

1 h 35 min608 kcalłatwy1 porcja

608

kcal

34 g

Białko

21 g

Tłuszcze

73 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    280 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g

    180 g · ~4,99 zł / 180 g

  • Passata pomidorowa Culineo, 700 g

    250 g · ~6,69 zł / 700 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmażone tofu dusimy z passatą i przyprawami, przekładamy plastrami ugotowanych ziemniaków i zapiekamy 25–30 minut. Posypujemy natką.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ziemniaki w mundurkach lub obrane w lekko osolonej wodzie przez około 15 minut — mają być lekko miękkie, ale nie rozpadające się. Odcedź i ostudź, a następnie pokrój w plasterki o grubości około 0,5 cm. Rozgrzej piekarnik do 220°C, tryb góra-dół.

  2. 2

    Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę. Obierz i zmiażdż czosnek. Pokrusz tofu rękami na mniejsze kawałki.

  3. 3

    W rondelku rozgrzej olej. Wrzuć cebulę i czosnek. Smaż na średnim ogniu przez 2–3 minuty, aż cebula zmięknie i stanie się lekko przezroczysta.

  4. 4

    Dodaj pokruszone tofu, wymieszaj i smaż przez 5–7 minut, aż tofu nabierze złocistego koloru.

  5. 5

    Do rondelka z tofu dodaj passatę, sos sojowy, paprykę wędzoną i zioła prowansalskie. Gotuj przez około minutę, stale mieszając.

  6. 6

    Posmaruj blachę lub naczynie żaroodporne odrobiną oleju.

  7. 7

    Na dno naczynia wyłóż połowę ziemniaków. Nałóż cały sos, a na wierzch połóż resztę ziemniaków. Jeśli naczynie jest małe, rób więcej naprzemiennych warstw.

  8. 8

    Zapiekaj bez przykrycia w 200°C przez 25–30 minut, aż wierzch się lekko zarumieni. Dla bardziej chrupiącej skórki — włącz grill na ostatnie 5 minut.

  9. 9

    Gotową zapiekankę posyp natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę