
obiad
Zielona lasagne z warzywami i pesto – wersja wegańska
499
kcal
13 g
Białko
22 g
Tłuszcze
63 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Gusto Bello Makaron Lasagne płaty do lasagne 500g
51 g · ~5,79 zł / 500 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
66,7 g · ~8,99 zł / 500 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
66,7 g · ~6,99 zł / 400 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
133,3 g · ~2,99 zł / 400 g

Czosnek 250 g
4 g · ~7,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
13,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g

Carrefour Targ Świeżości Bazylia
1,3 g · ~3,79 zł

Gusto Bello Pesto alla Genovese i Rosso (zielone i czerwone) 190
33,3 g · ~5,99 zł / 190 g

Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr
100 g · ~6,19 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
4 g · ~1,99 zł / 1 kg

Kamis Gałka muszkatołowa mielona 9 g
0,3 g · ~2,49 zł / 9 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmaż cukinię, pieczarki i cebulę z krojonymi pomidorami, przygotuj roślinny beszamel, układaj warstwy ciasta, sosów i pesto, a następnie zapiekaj około 40 minut.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Cukinię potnij w cienkie plasterki.
- 2
Pieczarki umyj, oczyść i pokrój w plasterki, a cebulę i czosnek posiekaj na drobno.
- 3
Na patelni podgrzej oliwę i wrzuć cebulę z czosnkiem. Smaż przez 2–3 minuty, aż staną się szkliste.
- 4
Dołóż pieczarki i cukinię, a następnie podsmażaj przez 5–7 minut, aż warzywa lekko zmiękną.
- 5
Całość dopraw solą, pieprzem, oregano i bazylią.
- 6
Do warzyw wsyp pomidory krojone z puszki.
- 7
Gotuj na umiarkowanym ogniu przez 10 minut, od czasu do czasu mieszając.
- 8
Przygotuj wegański sos beszamelowy:
- 9
W małym rondelku rozgrzej oliwę, wsyp mąkę i energicznie mieszaj przez minutę.
- 10
Stopniowo wlewaj mleko roślinne, non-stop mieszając trzepaczką, by nie tworzyły się grudki.
- 11
Gotuj na niewielkim ogniu, aż sos zgęstnieje, a potem dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową.
- 12
Układanie lasagne:
- 13
Dno naczynia żaroodpornego posmaruj cienką warstwą sosu pomidorowego.
- 14
Ułóż płat lasagne, przykryj warstwą sosu pomidorowego i rozsmaruj łyżkę pesto.
- 15
Kontynuuj układanie warstw, aż skończą się wszystkie składniki.
- 16
Na samej górze rozprowadź sos beszamelowy i resztę pesto.
- 17
Ustaw piekarnik na 180°C z grzaniem góra-dół.
- 18
Nakryj naczynie folią aluminiową i piecz przez 30 minut.
- 19
Zdejmij folię i piecz jeszcze 10–15 minut, aż powierzchnia się zrumieni.
- 20
Wyjmij lasagne z piekarnika i odstaw na 5 minut, żeby łatwiej było ją kroić.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę