
śniadanie
Zielona pasta z groszku na chlebie żytnim z ogórkiem i rzodkiewką
365
kcal
16 g
Białko
7 g
Tłuszcze
68 g
Węgle
17 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Rzodkiewka pęczek
15 g · ~2,99 zł

Dawtona Zielony groszek 400 g
150 g · ~3,69 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotowany groszek zblenduj z podsmażoną cebulą i czosnkiem na gładką pastę. Rozsmaruj na pieczywie i podawaj z ogórkiem i rzodkiewką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Zagotuj wodę, wsyp groszek i gotuj przez ok. 3–4 minuty, aż będzie miękki.
- 2
Ugotowany groszek odlej na sitku.
- 3
Rozgrzej oliwę na patelni i zeszklij na niej posiekaną cebulę z czosnkiem.
- 4
Groszek, podsmażoną cebulę, czosnek i oliwę wrzuć do blendera i zblenduj na gładką masę. Dopraw pastę solą i pieprzem.
- 5
Ogórka i rzodkiewkę potnij.
- 6
Rozsmaruj pastę na pieczywie i podawaj z pokrojonymi warzywami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę