Wszystkie przepisy
Zielony chłodnik szpinakowy

obiad

Zielony chłodnik szpinakowy

35 min535 kcalłatwy1 porcja

535

kcal

29 g

Białko

30 g

Tłuszcze

38 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    100 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    250 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400

    200 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Koperek Świeży w Doniczce X

    10 g · ~4,99 zł / 25 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    140 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Szpinak gotujemy chwilę w bulionie, studzimy, dodajemy jogurt grecki i oliwę, po czym blendujemy na gładko. Podajemy z rozgniecionymi ziemniakami i jajkami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki gotujemy do miękkości przez około 25 minut od momentu zagotowania wody. Po ugotowaniu rozgniatamy je tłuczkiem.

  2. 2

    Jajka gotujemy na twardo w osolonej wodzie przez około 7–8 minut od zagotowania.

  3. 3

    W garnku zagotowujemy bulion. Dodajemy szpinak i gotujemy około 2 minuty, aż liście zwiędną i zmniejszą objętość. Następnie odstawiamy do wystygnięcia.

  4. 4

    Gdy bulion wystygnie, dodajemy jogurt grecki i oliwę. Doprawiamy solą, pieprzem i koperkiem do smaku. Całość blendujemy na gładką masę.

  5. 5

    Chłodnik podajemy z ziemniakami i jajkami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę