Wszystkie przepisy
Ziemniaczana sałatka z karkówką z grilla

obiad

Ziemniaczana sałatka z karkówką z grilla

45 min532 kcalśredni1 porcja

532

kcal

27 g

Białko

27 g

Tłuszcze

47 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    140 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Biedronka Mięso karkówka wieprzowa bez kości kotlety świeże 560g

    100 g · ~15,99 zł / 560 g

  • Zmysłowy miks 150 g

    25 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    10 g · ~6,99 zł

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    80 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Cytryna 500 g

    12 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    12 g · ~28,89 zł / 1000 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ziemniaki pieczemy z ziołami, karkówkę grillujemy z przyprawami, podajemy na sałatach z ogórkiem i sosem jogurtowo-czosnkowym, posypane szczypiorkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ustaw piekarnik na 200 stopni w trybie góra-dół i poczekaj, aż się nagrzeje.

  2. 2

    Ziemniaki pokrój w kostkę, skrop oliwą i rozłóż na blasze wyłożonej papierem. Posyp solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Wstaw do piekarnika na 25–30 minut. Aby skrócić czas, możesz wcześniej obgotować ziemniaki przez 15 minut i piec je maksymalnie 20 minut.

  3. 3

    Mięso natrzyj solą, pieprzem, wędzoną papryką i przeciśniętym czosnkiem. Grilluj po 5–6 minut z każdej strony — jeśli wolisz mięso średnio wysmażone, skróć czas do około 4 minut z każdej strony.

  4. 4

    W miseczce połącz jogurt, czosnek przeciśnięty przez praskę, sok z cytryny i miód. Ogórka pokrój w drobną kostkę.

  5. 5

    Na talerzu ułóż miks sałat, ogórka, upieczone ziemniaki i grillowane mięso. Polej całość sosem jogurtowym.

  6. 6

    Danie na koniec posyp drobno posiekanym szczypiorkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę