
obiad
Ziemniaczana sałatka z karkówką z grilla
532
kcal
27 g
Białko
27 g
Tłuszcze
47 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
140 g · ~6,49 zł / 5000 g

Biedronka Mięso karkówka wieprzowa bez kości kotlety świeże 560g
100 g · ~15,99 zł / 560 g

Zmysłowy miks 150 g
25 g · ~4,49 zł / 150 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł

Tola - Jogurt naturalny 400
80 g · ~1,79 zł / 400 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
12 g · ~4,99 zł / 500 g

Miód Huzar, 1 kg
12 g · ~28,89 zł / 1000 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ziemniaki pieczemy z ziołami, karkówkę grillujemy z przyprawami, podajemy na sałatach z ogórkiem i sosem jogurtowo-czosnkowym, posypane szczypiorkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ustaw piekarnik na 200 stopni w trybie góra-dół i poczekaj, aż się nagrzeje.
- 2
Ziemniaki pokrój w kostkę, skrop oliwą i rozłóż na blasze wyłożonej papierem. Posyp solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Wstaw do piekarnika na 25–30 minut. Aby skrócić czas, możesz wcześniej obgotować ziemniaki przez 15 minut i piec je maksymalnie 20 minut.
- 3
Mięso natrzyj solą, pieprzem, wędzoną papryką i przeciśniętym czosnkiem. Grilluj po 5–6 minut z każdej strony — jeśli wolisz mięso średnio wysmażone, skróć czas do około 4 minut z każdej strony.
- 4
W miseczce połącz jogurt, czosnek przeciśnięty przez praskę, sok z cytryny i miód. Ogórka pokrój w drobną kostkę.
- 5
Na talerzu ułóż miks sałat, ogórka, upieczone ziemniaki i grillowane mięso. Polej całość sosem jogurtowym.
- 6
Danie na koniec posyp drobno posiekanym szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę