Wszystkie przepisy
Ziemniaczana sałatka z makrelą wędzoną

obiad

Ziemniaczana sałatka z makrelą wędzoną

45 min333 kcalłatwy1 porcja

333

kcal

18 g

Białko

16 g

Tłuszcze

32 g

Węgle

3 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    163,3 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Marinero Makrela Wędzona Tusza na wagę (Biedronka)

    66,7 g · ~4,39 zł

  • Ogórek szklarniowy

    50 g · ~18,99 zł

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    6,7 g · ~3,99 zł

  • Rzodkiewka pęczek

    40 g · ~2,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    3,3 g · ~1,49 zł / 190 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotowane ziemniaki łączymy z ogórkiem, rzodkiewką, wędzoną makrelą i natką. Polewamy dressingiem z musztardy i oliwy, doprawiając do smaku.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki obierz, pokrój w kostkę i wrzuć do osolonej wody. Gotuj do miękkości przez 10–15 minut — czas zależy od wielkości kawałków. Odlej wodę i pozostaw do ostygnięcia.

  2. 2

    Wyciągnij ości z ryby.

  3. 3

    Ogórka i rzodkiewki pokrój w kostkę.

  4. 4

    W miseczce połącz składniki dressingu: musztardę, oliwę, sól oraz pieprz.

  5. 5

    Do dużej miski wrzuć ziemniaki, ogórka, rybę i posiekaną pietruszkę. Polej dressingiem, spróbuj i w razie potrzeby dosól lub dopieprz.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę