
obiad
Ziemniaczana sałatka z makrelą wędzoną
333
kcal
18 g
Białko
16 g
Tłuszcze
32 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
163,3 g · ~6,49 zł / 5000 g
Marinero Makrela Wędzona Tusza na wagę (Biedronka)
66,7 g · ~4,39 zł

Ogórek szklarniowy
50 g · ~18,99 zł

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
6,7 g · ~3,99 zł

Rzodkiewka pęczek
40 g · ~2,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
3,3 g · ~1,49 zł / 190 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotowane ziemniaki łączymy z ogórkiem, rzodkiewką, wędzoną makrelą i natką. Polewamy dressingiem z musztardy i oliwy, doprawiając do smaku.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki obierz, pokrój w kostkę i wrzuć do osolonej wody. Gotuj do miękkości przez 10–15 minut — czas zależy od wielkości kawałków. Odlej wodę i pozostaw do ostygnięcia.
- 2
Wyciągnij ości z ryby.
- 3
Ogórka i rzodkiewki pokrój w kostkę.
- 4
W miseczce połącz składniki dressingu: musztardę, oliwę, sól oraz pieprz.
- 5
Do dużej miski wrzuć ziemniaki, ogórka, rybę i posiekaną pietruszkę. Polej dressingiem, spróbuj i w razie potrzeby dosól lub dopieprz.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę