
obiad
Ziemniaczana zapiekanka z bakłażanem, cukinią i mozzarellą
596
kcal
36 g
Białko
25 g
Tłuszcze
52 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
186,7 g · ~6,49 zł / 5000 g

Bakłażan
66,7 g · ~19,99 zł

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
66,7 g · ~8,99 zł / 500 g

Passata pomidorowa Culineo, 700 g
233,3 g · ~6,69 zł / 700 g

Polski Kurczak Mięso mielone z fileta kurczaka 100% 400g tacka
100 g · ~9,99 zł / 400 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1 g · ~2,59 zł / 25 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,2 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,2 g · ~6,49 zł / 38 g

Galbani Ser Mozzarella 300 g
40 g · ~6,99 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podgotowane ziemniaki, bakłażan i cukinię układamy warstwami, zalewamy sosem pomidorowym z mięsem i zapiekamy, na koniec posypując serem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki myjemy, obieramy i kroimy w plastry grubości ok. 1 cm. Podgotowujemy je we wrzącej wodzie przez ok. 10 minut — powinny być lekko twarde. Odlewamy wodę.
- 2
Piekarnik nagrzewamy do 200°C w trybie góra-dół.
- 3
Bakłażana i cukinię kroimy w talarki o grubości ok. 1 cm.
- 4
W rondelku rozgrzewamy połowę oliwy. Wlewamy passatę, dodajemy sól, pieprz i zioła wedle uznania. Doprowadzamy do wrzenia, dodajemy mielone mięso i gotujemy ok. 10 minut od momentu zagotowania, co jakiś czas mieszając.
- 5
Naczynie żaroodporne smarujemy pozostałą oliwą. Układamy warstwy: ziemniaki, bakłażan i cukinię. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania. Całość zalewamy gotowym sosem pomidorowym z mięsem.
- 6
Zapiekankę wkładamy do piekarnika i pieczemy ok. 25 minut. Sprawdzamy widelcem, czy warzywa są miękkie — jeśli nie, pieczemy jeszcze 5–10 minut. Następnie posypujemy startym serem i zapiekamy kolejne 10 minut, aż ser się roztopi i nabierze złotego koloru.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę