
obiad
Ziemniaczane purée z jajkami w sosie jogurtowym z koperkiem
636
kcal
27 g
Białko
32 g
Tłuszcze
63 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Burak czerwony
100 g · ~2,49 zł

Ziemniaki pakowane 5 kg
210 g · ~6,49 zł / 5000 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Woda Polaris 0,330 l
125 g · ~1,29 zł / 330 g

Mąka ryżowa Melvit 500 g
12 g · ~3,99 zł / 500 g

Tola - Jogurt naturalny 400
150 g · ~1,79 zł / 400 g

Kamis Koperek 6 g
8 g · ~2,49 zł / 6 g

Sól himalajska Culineo 350 g
10 g · ~2,49 zł / 350 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ziemniaki ugnieć na purée, jajka ugotuj na twardo. Przygotuj zagęszczany mąką sos jogurtowy z koperkiem i podawaj z buraczkami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Buraki gotujemy w wodzie lub korzystamy z ugotowanych gotowców ze sklepu. Kroimy je w plasterki albo ścieramy na tarce.
- 2
Ziemniaki gotujemy w osolonej wodzie do miękkości, a po ugotowaniu ugniatamy na purée.
- 3
Jajka ostrożnie wkładamy do gotującej się wody i gotujemy przez 8 minut. Obieramy ze skorupki.
- 4
Połowę wody zagotowujemy. Drugą połowę mieszamy z mąką i wlewamy do wrzątku. Energicznie mieszamy i gotujemy przez 2–3 minuty. Dodajemy jogurt, koperek i doprawiamy solą wedle uznania.
- 5
Jajka podajemy razem z sosem, purée i buraczkami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę