
obiad
Ziemniaki z jajkiem sadzonym i ogórkiem
657
kcal
25 g
Białko
22 g
Tłuszcze
95 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
490 g · ~6,49 zł / 5000 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Koperek 6 g
4 g · ~2,49 zł / 6 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotuj ziemniaki w osolonej wodzie, usmaż jajko sadzone na oliwie i podaj z plasterkami świeżego ogórka.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Dokładnie umyj ziemniaki pod bieżącą wodą. Jeśli skórka jest cienka i świeża, nie musisz ich obierać. Grubą skórkę obierz.
- 2
Włóż ziemniaki do garnka i zalej zimną wodą, tak by całkowicie je przykryła. Dodaj sporą szczyptę soli. Gotuj na średnim ogniu pod częściowym przykryciem przez 15–20 minut, aż ziemniaki będą miękkie. Sprawdź widelcem — powinien łatwo wchodzić w miąższ.
- 3
W międzyczasie umyj ogórka i pokrój w plasterki o grubości 3–4 mm. Odłóż na bok.
- 4
Gdy ziemniaki są ugotowane, dokładnie odcedź wodę.
- 5
Rozgrzej oliwę na patelni na małym ogniu.
- 6
Ostrożnie wbij jajko na rozgrzaną patelnię. Smaż przez około 2–3 minuty, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Dopraw solą i świeżo mielonym pieprzem wedle uznania.
- 7
Na talerzu ułóż ugotowane ziemniaki, obok połóż plastry ogórka. Pośrodku umieść usmażone jajko sadzone. Całość możesz posypać posiekanym koperkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę