
śniadanie
Złocisty omlet z papryką i cukinią podany z pieczywem
430
kcal
24 g
Białko
21 g
Tłuszcze
41 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Ostre papryczki Vera 2900 g
42,5 g · ~1,99 zł / 2900 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
50 g · ~8,99 zł / 500 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Serenada Ser żółty Gouda 250 g
15 g · ~4,35 zł / 250 g

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie szklimy cebulę, cukinię i paprykę, zalewamy je rozkłóconymi jajkami i smażymy pod przykryciem do ścięcia. Posypujemy serem i podajemy z pieczywem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Potnij cebulę, cukinię i paprykę w cienkie paski.
- 2
Wbij jajka do miseczki i rozkłóć je na jednolitą masę. Dopraw solą i pieprzem.
- 3
Postaw patelnię, wlej oliwę i rozgrzej ją. Zeszklij na niej pokrojone warzywa.
- 4
Gdy warzywa zmiękną, wlej na nie masę jajeczną i przykryj pokrywką. Smaż na wolnym ogniu, aż jajka całkowicie się zetną.
- 5
Przesuń gotowego omleta na talerz i posyp serem. Serwuj z pieczywem i kawałkami pomidora.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę