Wszystkie przepisy
Złocisty omlet z papryką i cukinią podany z pieczywem

śniadanie

Złocisty omlet z papryką i cukinią podany z pieczywem

5 min430 kcalłatwy1 porcja

430

kcal

24 g

Białko

21 g

Tłuszcze

41 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Ostre papryczki Vera 2900 g

    42,5 g · ~1,99 zł / 2900 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    50 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Serenada Ser żółty Gouda 250 g

    15 g · ~4,35 zł / 250 g

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    60 g · ~3,69 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na oliwie szklimy cebulę, cukinię i paprykę, zalewamy je rozkłóconymi jajkami i smażymy pod przykryciem do ścięcia. Posypujemy serem i podajemy z pieczywem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Potnij cebulę, cukinię i paprykę w cienkie paski.

  2. 2

    Wbij jajka do miseczki i rozkłóć je na jednolitą masę. Dopraw solą i pieprzem.

  3. 3

    Postaw patelnię, wlej oliwę i rozgrzej ją. Zeszklij na niej pokrojone warzywa.

  4. 4

    Gdy warzywa zmiękną, wlej na nie masę jajeczną i przykryj pokrywką. Smaż na wolnym ogniu, aż jajka całkowicie się zetną.

  5. 5

    Przesuń gotowego omleta na talerz i posyp serem. Serwuj z pieczywem i kawałkami pomidora.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę