
obiad
Zupa gulaszowa z pieczarkami i ziemniakami po węgiersku
322
kcal
29 g
Białko
7 g
Tłuszcze
40 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,8 g · ~18,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

MIĘSO NA KOTL Z FIL.Z PIERS INDYKA 400g Biedronka
100 g · ~13,49 zł / 400 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Tymianek 14 g
1,5 g · ~6,49 zł / 14 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
125 g · ~4,49 zł / 100 g

Passata pomidorowa Culineo, 700 g
125 g · ~6,69 zł / 700 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
100 g · ~6,99 zł / 400 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
65 g · ~14,99 zł

Ziemniaki pakowane 5 kg
122,5 g · ~6,49 zł / 5000 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
1,3 g · ~3,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie zeszklij cebulę z czosnkiem, zrumień indyka, dopraw papryką. Zalej bulionem i passatą, dodaj pieczarki, paprykę i ziemniaki, gotuj do miękkości.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Cebulę siekamy drobno. Czosnek kroimy lub przeciskamy. Pieczarki kroimy w niezbyt cienkie plasterki. Paprykę czerwoną kroimy w grubą kostkę. Ziemniaki obieramy i kroimy w średnią kostkę o boku ok. 1,5–2 cm. Indyka również kroimy na kawałki podobnej wielkości.
- 2
W dużym garnku rozgrzewamy oliwę na średnim ogniu. Dodajemy cebulę i czosnek, smażymy bez przykrycia przez ok. 3–4 minuty do zeszklenia.
- 3
Dokładamy mięso indyka i smażymy bez przykrycia na dużym ogniu przez ok. 5–6 minut, aż się zarumieni.
- 4
Wsypujemy słodką paprykę, ostrą paprykę i tymianek suszony do smaku. Mieszamy i smażymy przez ok. 1 minutę.
- 5
Wlewamy bulion warzywny. Zwiększamy ogień do maksimum i czekamy, aż zawrze. Po zagotowaniu zmniejszamy ogień i gotujemy pod częściowym przykryciem przez 5 minut.
- 6
Dodajemy passatę pomidorową. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania. Gotujemy dalej na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez następne 5 minut.
- 7
Wkładamy pieczarki, paprykę czerwoną i ziemniaki, mieszamy. Gotujemy pod przykryciem na małym ogniu przez ok. 45–60 minut, aż ziemniaki będą miękkie – sprawdzamy to widelcem.
- 8
Jeśli zupa jest za gęsta, podlewamy trochę gorącą wodą. Jeśli jest za rzadka, gotujemy bez przykrycia na większym ogniu przez kilka minut, żeby płyn odparował.
- 9
Gotową zupę nalewamy do talerzy i opcjonalnie dekorujemy posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę