Wszystkie przepisy
Zupa krem z batatów z kurczakiem i kolendrą

obiad

Zupa krem z batatów z kurczakiem i kolendrą

35 min377 kcalłatwy1 porcja

377

kcal

28 g

Białko

7 g

Tłuszcze

54 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Batatat słodki ziemniak

    200 g · ~11,99 zł

  • Marchew 1 kg

    120 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    250 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Cynamon Kamis 15 g

    1 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    0,3 g · ~3,80 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Carrefour Targ Świeżości Rozmaryn

    0,8 g · ~3,79 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Warzywa gotujemy w bulionie i blendujemy na krem, doprawiając cytryną i kolendrą. Dodajemy oliwę i kawałki upieczonego, doprawionego mięsa.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Warzywa obieramy i kroimy na kawałki. Gotujemy w bulionie do miękkości – jeśli bulion nie przykrywa wszystkich warzyw, dolewamy wody.

  2. 2

    Ugotowane warzywa razem z bulionem blendujemy na gładki krem. Doprawiamy sokiem z cytryny, kolendrą, cynamonem i solą.

  3. 3

    W czasie gdy gotują się warzywa: nacieramy mięso solą i rozmarynem. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni Celsjusza, tryb góra-dół, przez ok. 25 minut.

  4. 4

    Do gotowego kremu dodajemy oliwę i kawałki upieczonego mięsa.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę