
obiad
Zupa krem z batatów z kurczakiem i kolendrą
377
kcal
28 g
Białko
7 g
Tłuszcze
54 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Batatat słodki ziemniak
200 g · ~11,99 zł

Marchew 1 kg
120 g · ~4,99 zł / 1000 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
250 g · ~4,49 zł / 100 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Cynamon Kamis 15 g
1 g · ~2,49 zł / 15 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
0,3 g · ~3,80 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Carrefour Targ Świeżości Rozmaryn
0,8 g · ~3,79 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Warzywa gotujemy w bulionie i blendujemy na krem, doprawiając cytryną i kolendrą. Dodajemy oliwę i kawałki upieczonego, doprawionego mięsa.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Warzywa obieramy i kroimy na kawałki. Gotujemy w bulionie do miękkości – jeśli bulion nie przykrywa wszystkich warzyw, dolewamy wody.
- 2
Ugotowane warzywa razem z bulionem blendujemy na gładki krem. Doprawiamy sokiem z cytryny, kolendrą, cynamonem i solą.
- 3
W czasie gdy gotują się warzywa: nacieramy mięso solą i rozmarynem. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni Celsjusza, tryb góra-dół, przez ok. 25 minut.
- 4
Do gotowego kremu dodajemy oliwę i kawałki upieczonego mięsa.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę