Wszystkie przepisy
Zupa krem z białych szparagów

obiad

Zupa krem z białych szparagów

40 min253 kcalłatwy1 porcja

253

kcal

17 g

Białko

12 g

Tłuszcze

20 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Szparagi białe ROLNIK 370ml

    166,7 g · ~7,99 zł / 370 g

  • Cebula żółta 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    4 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    46,7 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Krakus Bulion drobiowy 100 g

    125 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml

    41,7 g · ~2,39 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    50 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    3,3 g · ~3,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na oliwie zeszklij cebulę z czosnkiem, dodaj szparagi i ziemniaki, zalej bulionem i zblenduj na krem. Wzbogać śmietaną i podsmażonym mięsem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Szparagi i ziemniaki obierz i pokrój na mniejsze kawałki.

  2. 2

    Cebulę i czosnek posiekaj. Zeszklij je w garnku na połowie rozgrzanej oliwy.

  3. 3

    Dodaj szparagi i ziemniaki. Podsmaż, mieszając.

  4. 4

    Wlej bulion i gotuj, aż wszystko zmięknie.

  5. 5

    Gdy zupa się gotuje, pokrój mięso w kostkę, przypraw solą i pieprzem. Podsmaż na reszcie rozgrzanej oliwy.

  6. 6

    Zupę zblenduj na gładki krem.

  7. 7

    Dodaj śmietanę, dopraw solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.

  8. 8

    Dorzuć kawałki usmażonego mięsa.

  9. 9

    Przed podaniem posyp natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę