
obiad
Zupa krem z białych szparagów
253
kcal
17 g
Białko
12 g
Tłuszcze
20 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Szparagi białe ROLNIK 370ml
166,7 g · ~7,99 zł / 370 g

Cebula żółta 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
4 g · ~7,99 zł / 250 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
46,7 g · ~6,49 zł / 5000 g

Krakus Bulion drobiowy 100 g
125 g · ~4,49 zł / 100 g

Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml
41,7 g · ~2,39 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
50 g · ~16,99 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
3,3 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie zeszklij cebulę z czosnkiem, dodaj szparagi i ziemniaki, zalej bulionem i zblenduj na krem. Wzbogać śmietaną i podsmażonym mięsem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Szparagi i ziemniaki obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
- 2
Cebulę i czosnek posiekaj. Zeszklij je w garnku na połowie rozgrzanej oliwy.
- 3
Dodaj szparagi i ziemniaki. Podsmaż, mieszając.
- 4
Wlej bulion i gotuj, aż wszystko zmięknie.
- 5
Gdy zupa się gotuje, pokrój mięso w kostkę, przypraw solą i pieprzem. Podsmaż na reszcie rozgrzanej oliwy.
- 6
Zupę zblenduj na gładki krem.
- 7
Dodaj śmietanę, dopraw solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
- 8
Dorzuć kawałki usmażonego mięsa.
- 9
Przed podaniem posyp natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę