
obiad
Zupa meksykańska z fasolą i wołowiną
368
kcal
18 g
Białko
18 g
Tłuszcze
34 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Krakus Bulion drobiowy 100 g
187,5 g · ~4,49 zł / 100 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie
11,3 g · ~5,99 zł / 400 g

Ostre papryczki Vera 2900 g
42,5 g · ~1,99 zł / 2900 g

Dawtona Kukurydza słodka 400 g
60 g · ~4,49 zł / 400 g

Bonduelle Ugotowane na parze Czerwona fasola 310 g
60 g · ~3,99 zł / 310 g

Passata pomidorowa Culineo, 700 g
125 g · ~6,69 zł / 700 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Kraina Mięs - Mięso Mielone Wołowe 400
50 g · ~16,99 zł / 400 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
1,3 g · ~1,69 zł / 15 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
0,4 g · ~2,49 zł / 20 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
1 g · ~3,80 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmażamy warzywa, zalewamy bulionem, dodajemy fasolę, kukurydzę i passatę z przyprawami. Mieszamy z osobno zrumienionym mięsem i podajemy z kolendrą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Na połowie oleju podsmaż pokrojoną cebulę, selera naciowego i paprykę. Zalej bulionem.
- 2
Gdy warzywa zmiękną, dodaj kukurydzę, fasolę i passatę. Dopraw kuminem, paprykami wędzoną i ostrą, solą oraz pieprzem wedle uznania. Zagotuj i lekko zredukuj.
- 3
Na pozostałym oleju zrumień mięso mielone. Możesz dodać szczyptę kuminu i papryki. Przełóż do zupy.
- 4
W razie potrzeby odparuj zupę lub dolej wody, żeby uzyskać ulubioną gęstość. Podaj ze świeżą kolendrą.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę