Wszystkie przepisy
Zupa meksykańska z fasolą i wołowiną

obiad

Zupa meksykańska z fasolą i wołowiną

45 min368 kcalłatwy1 porcja

368

kcal

18 g

Białko

18 g

Tłuszcze

34 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Krakus Bulion drobiowy 100 g

    187,5 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie

    11,3 g · ~5,99 zł / 400 g

  • Ostre papryczki Vera 2900 g

    42,5 g · ~1,99 zł / 2900 g

  • Dawtona Kukurydza słodka 400 g

    60 g · ~4,49 zł / 400 g

  • Bonduelle Ugotowane na parze Czerwona fasola 310 g

    60 g · ~3,99 zł / 310 g

  • Passata pomidorowa Culineo, 700 g

    125 g · ~6,69 zł / 700 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Kraina Mięs - Mięso Mielone Wołowe 400

    50 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Kamis Kmin rzymski mielony 15 g

    1,3 g · ~1,69 zł / 15 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g

    0,4 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    1 g · ~3,80 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmażamy warzywa, zalewamy bulionem, dodajemy fasolę, kukurydzę i passatę z przyprawami. Mieszamy z osobno zrumienionym mięsem i podajemy z kolendrą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Na połowie oleju podsmaż pokrojoną cebulę, selera naciowego i paprykę. Zalej bulionem.

  2. 2

    Gdy warzywa zmiękną, dodaj kukurydzę, fasolę i passatę. Dopraw kuminem, paprykami wędzoną i ostrą, solą oraz pieprzem wedle uznania. Zagotuj i lekko zredukuj.

  3. 3

    Na pozostałym oleju zrumień mięso mielone. Możesz dodać szczyptę kuminu i papryki. Przełóż do zupy.

  4. 4

    W razie potrzeby odparuj zupę lub dolej wody, żeby uzyskać ulubioną gęstość. Podaj ze świeżą kolendrą.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę