
obiad
Zupa pomidorowa z kawałkami kurczaka
675
kcal
45 g
Białko
13 g
Tłuszcze
92 g
Węgle
22 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
100 g · ~4,59 zł / 500 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
25 g · ~3,99 zł

Krakus Bulion drobiowy 100 g
500 g · ~4,49 zł / 100 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
400 g · ~5,99 zł / 500 g

Bazylia XL szt Biedronka
1,5 g · ~6,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie podsmażasz cebulę, czosnek i doprawionego kurczaka z warzywami, zalewasz pomidorami i bulionem, podając z makaronem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy według wskazówek na opakowaniu.
- 2
Pierś z kurczaka tniemy na kostkę i oprószamy solą, pieprzem oraz słodką papryką.
- 3
W garnku rozgrzewamy oliwę. Wsypujemy drobno posiekaną cebulę i czosnek, smażymy przez mniej więcej 3 minuty. Dokładamy mięso i smażymy, regularnie mieszając, aż się zarumieni.
- 4
Marchew i pietruszkę kroimy w plasterki i wrzucamy do garnka. Smażymy kolejne 4 minuty.
- 5
Wlewamy pomidory i bulion, dokładnie mieszamy. Gotujemy przez 5 minut. Zupę podajemy z makaronem, posypując listkami bazylii.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę