Wszystkie przepisy
Zupa warzywna z mięsem z kurczaka i ziemniakami

obiad

Zupa warzywna z mięsem z kurczaka i ziemniakami

25 min344 kcalłatwy1 porcja

344

kcal

25 g

Białko

7 g

Tłuszcze

47 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    75 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    50 g · ~3,99 zł

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    150 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    375 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Mleczna Dolina Masło klarowane 500 g - GHEE

    5 g · ~19,49 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g

    1 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    2,5 g · ~3,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na maśle zeszklij cebulę, dorzuć warzywa i bulion, ugotuj z piersią kurczaka. Dodaj kaszkę, a rozszarpane mięso wróć do garnka. Dopraw majerankiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki, marchewkę i pietruszkę obieramy, a następnie kroimy w kostki o boku około 1,5 cm. Cebulę siekamy drobno.

  2. 2

    W garnku rozpuszczamy masło na małym ogniu i smażymy cebulę bez pokrywki przez 5 minut, aż stanie się miękka i przezroczysta.

  3. 3

    Do garnka wrzucamy pokrojone ziemniaki, marchewkę i pietruszkę, a następnie mieszamy z cebulą.

  4. 4

    Wlewamy bulion i ustawiamy duży ogień, żeby doprowadzić do wrzenia.

  5. 5

    Do gotującego się bulionu wkładamy całą pierś z kurczaka, zmniejszamy ogień i gotujemy pod pokrywką przez 20 minut. Pilnujemy poziomu płynu — jeśli warzywa wystają ponad bulion, dolewamy wodę lub dodatkowy bulion.

  6. 6

    Wyjmujemy ugotowanego kurczaka na talerz. Do zupy dodajemy kaszkę i gotujemy pod pokrywką przez kolejne 5 minut, aż warzywa całkowicie zmiękną i zaczną się rozpadać.

  7. 7

    Kurczaka szarpiemy dwoma widelcami na cienkie włókna i wkładamy z powrotem do garnka.

  8. 8

    Doprawiamy solą, pieprzem i majerankiem. Gotujemy bez pokrywki na małym ogniu przez 2 minuty, żeby smaki się połączyły.

  9. 9

    Zupę nalewamy do talerza i posypujemy świeżo posiekaną natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę