
obiad
Zupa warzywna z mięsem z kurczaka i ziemniakami
344
kcal
25 g
Białko
7 g
Tłuszcze
47 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
75 g · ~16,99 zł / 400 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
50 g · ~3,99 zł

Ziemniaki pakowane 5 kg
150 g · ~6,49 zł / 5000 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
375 g · ~4,49 zł / 100 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Mleczna Dolina Masło klarowane 500 g - GHEE
5 g · ~19,49 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
2,5 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na maśle zeszklij cebulę, dorzuć warzywa i bulion, ugotuj z piersią kurczaka. Dodaj kaszkę, a rozszarpane mięso wróć do garnka. Dopraw majerankiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki, marchewkę i pietruszkę obieramy, a następnie kroimy w kostki o boku około 1,5 cm. Cebulę siekamy drobno.
- 2
W garnku rozpuszczamy masło na małym ogniu i smażymy cebulę bez pokrywki przez 5 minut, aż stanie się miękka i przezroczysta.
- 3
Do garnka wrzucamy pokrojone ziemniaki, marchewkę i pietruszkę, a następnie mieszamy z cebulą.
- 4
Wlewamy bulion i ustawiamy duży ogień, żeby doprowadzić do wrzenia.
- 5
Do gotującego się bulionu wkładamy całą pierś z kurczaka, zmniejszamy ogień i gotujemy pod pokrywką przez 20 minut. Pilnujemy poziomu płynu — jeśli warzywa wystają ponad bulion, dolewamy wodę lub dodatkowy bulion.
- 6
Wyjmujemy ugotowanego kurczaka na talerz. Do zupy dodajemy kaszkę i gotujemy pod pokrywką przez kolejne 5 minut, aż warzywa całkowicie zmiękną i zaczną się rozpadać.
- 7
Kurczaka szarpiemy dwoma widelcami na cienkie włókna i wkładamy z powrotem do garnka.
- 8
Doprawiamy solą, pieprzem i majerankiem. Gotujemy bez pokrywki na małym ogniu przez 2 minuty, żeby smaki się połączyły.
- 9
Zupę nalewamy do talerza i posypujemy świeżo posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę