
śniadanie
Zwinięta tortilla z jajecznicą, serkiem i warzywami
553
kcal
24 g
Białko
32 g
Tłuszcze
42 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Hochland Kremowy serek twarogowy kanapkowy z szynką 130 g
50 g · ~3,99 zł / 130 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Ostre papryczki Vera 2900 g
85 g · ~1,99 zł / 2900 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Prymat Papryka słodka mielona 50 g
0,5 g · ~2,49 zł / 50 g

TURKA Tortilla 17cm 8x30g
60 g · ~3,49 zł / 240 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Usmaż doprawioną jajecznicę. Tortillę posmaruj serkiem, dołóż szpinak, paprykę i jajecznicę, a następnie zwiń w rulon.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Na patelni rozgrzewamy oliwę. Smażymy jajecznicę i doprawiamy ją solą, pieprzem i papryką wedle uznania.
- 2
Tortillę smarujemy serkiem, kładziemy szpinak, pokrojoną paprykę i jajecznicę. Zwijamy w rulon i podajemy.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę