Wszystkie przepisy
Zwinięta tortilla z jajecznicą, serkiem i warzywami

śniadanie

Zwinięta tortilla z jajecznicą, serkiem i warzywami

15 min553 kcalłatwy1 porcja

553

kcal

24 g

Białko

32 g

Tłuszcze

42 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Hochland Kremowy serek twarogowy kanapkowy z szynką 130 g

    50 g · ~3,99 zł / 130 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    25 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Ostre papryczki Vera 2900 g

    85 g · ~1,99 zł / 2900 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Prymat Papryka słodka mielona 50 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 50 g

  • TURKA Tortilla 17cm 8x30g

    60 g · ~3,49 zł / 240 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Usmaż doprawioną jajecznicę. Tortillę posmaruj serkiem, dołóż szpinak, paprykę i jajecznicę, a następnie zwiń w rulon.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Na patelni rozgrzewamy oliwę. Smażymy jajecznicę i doprawiamy ją solą, pieprzem i papryką wedle uznania.

  2. 2

    Tortillę smarujemy serkiem, kładziemy szpinak, pokrojoną paprykę i jajecznicę. Zwijamy w rulon i podajemy.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę